Come perdere peso dopo aver smesso di prendere Celexa

elexa è una forma di SSRI o inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina usato per il trattamento della depressione. Le risposte individuali variano da paziente a paziente ma un effetto collaterale comune è l'aumento di peso secondo MayoClinic.com. L'aumento di peso in seguito all'assunzione di farmaci può essere scomodo e frustrante. È possibile gestire chili in più ripulendo le abitudini alimentari e facendo esercizio fisico regolare. Rendi più sani i cambiamenti nello stile di vita per perdere peso dopo aver smesso di prendere Celexa.

Stabilisci obiettivi realistici di perdita di peso. Non aspettarti di perdere tutto il peso in una settimana. Perdere 1 a 2 libbre. a settimana è raccomandato per la perdita di peso sicura secondo MayoClinic.com.

Pulisci le tue abitudini alimentari. Mangiare pulito significa stare lontano dagli oggetti lavorati e attenersi agli alimenti nella loro forma naturale. Consuma cibi come latticini a basso contenuto di grassi pesce uova carne magra cereali integrali farina d'avena riso integrale verdure e frutta che sono nutrienti e ti fanno sentire più pieno più a lungo osserva MayoClinic.com.

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Eat less." 3 [[Registra i tuoi pasti ogni giorno in un diario alimentare o utilizza un programma di gestione del peso online come MyPlate di LIVESTRONG. Monitora le tue tendenze alimentari e le calorie per alcuni giorni per vedere il consumo medio. Sottrai 500 a 750 dalla tua media per perdere da uno a due sterline a settimana.

Allenati con pesi tre giorni alla settimana per costruire muscoli e accendere il tuo metabolismo. Utilizzare le fasce di resistenza i pesi liberi o il peso del corpo come resistenza. Esegui esercizi come flessioni affondi scricchiolii e spallacci per quattro serie di 12 ripetizioni.

Esegui esercizi cardiovascolari da tre a cinque giorni alla settimana per bruciare i grassi. Fare jogging sul tapis roulant andare in bicicletta planare su una macchina ellittica o salire sullo Stairmaster per 30 minuti. Variare il tuo cardio ogni giorno per mantenere il tuo corpo indovinare e rispondere.

Suggerimento

Consulta il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di dimagrimento.