Alcuni frutti possono accelerare il metabolismo?

uando stai cercando di perdere peso vuoi bruciare più calorie di quelle che il tuo corpo ha bisogno. Il tuo metabolismo è responsabile di determinare in che modo il tuo corpo brucia quelle calorie. Mentre i frutti fanno sicuramente una sana aggiunta alla vostra dieta dimagrante non c'è frutta che abbia la capacità di accelerare il metabolismo. Parli con il medico prima di iniziare qualsiasi dieta dimagrante. Informazioni sul metabolismo

Ci sono tre modi in cui il tuo corpo brucia calorie. Il primo è chiamato metabolismo basale o BMR che consiste delle calorie necessarie per supportare le funzioni di base del corpo dalla respirazione alla funzione cerebrale. Il BMR costituisce la maggior parte del tuo metabolismo bruciando dal 60 al 70 percento delle calorie consumate. Bruci anche circa il 10 percento delle tue calorie attraverso la digestione degli alimenti che viene indicata come l'effetto termico del cibo. Il terzo modo in cui brucia le calorie è attraverso l'attività fisica che non include solo l'esercizio fisico ma anche le calorie bruciate che si lavano i denti e si dirigono verso la macchina.

Frutta e perdita di peso

Secondo un articolo di recensione del 2009 pubblicato su Obesity Reviews esiste una relazione inversa tra consumo di frutta e obesità. La frutta non può accelerare il metabolismo ma è a basso contenuto di calorie e di riempimento che può aiutare a mangiare di meno e aiutare a perdere peso. Tuttavia le calorie totali contano ancora quando si tratta di perdita di peso. Traccia il tuo apporto per aiutarti a rimanere entro i limiti di calorie. Parlate con il vostro medico o dietista per aiutarvi a determinare il vostro fabbisogno giornaliero di calorie per perdere peso.

Suggerimenti per mangiare frutta

Potrebbero non avere un grosso impatto sul vostro metabolismo ma alcuni frutti sono più ricchi di altri che possono aiutarti a mantenere basso il tuo apporto calorico. L'anguria ad esempio ha solo 80 calorie in una porzione da 2 tazze rispetto a 100 calorie in una porzione di ciliegie da 1 tazza. Altre opzioni di frutta a basso contenuto calorico includono fragole melone melone prugne e pompelmo. Risparmia calorie sostituendo alcuni dei tuoi cereali mattutini con frutta fresca e facendo della frutta il tuo spuntino tra i pasti e il tuo dolce trattamento dopo i pasti.

Come accelerare il metabolismo

Mentre ci sono alcune prove che i componenti in alcuni alimenti come le sostanze fitochimiche e la caffeina nel tè verde possono avere un effetto marginale sul metabolismo essere più attivi può avere il maggiore impatto. L'attività fisica come camminare o nuotare aiuta il tuo corpo a bruciare più calorie ma essere più in forma fisicamente può effettivamente aumentare il tuo BMR. Questo perché il muscolo brucia più calorie del grasso. Incorporare attività aerobiche e muscolari regolari come situp e flessioni nella routine.