Il consumo di piccoli pasti aumenta il metabolismo?

l metabolismo si riferisce ai processi utilizzati per distribuire i nutrienti in tutto il corpo durante la digestione. Il tuo metabolismo determinerà la quantità di calorie bruciate su base giornaliera. Idealmente un metabolismo più veloce può consentire di bruciare più calorie e potenzialmente perdere peso. Un metodo utilizzato per accelerare il metabolismo è quello di mangiare pasti piccoli e frequenti.

Mangia cinque o sei piccoli pasti durante il giorno. Anche se sembra controproducente mangiare spesso può aumentare il metabolismo. Ogni pasto dovrebbe essere di circa 3 ore di distanza.

Consumare la colazione come uno dei tuoi piccoli pasti. Dai il via al metabolismo con la colazione anche se hai solo uno yogurt o un pezzo di frutta.

Affidati a cibi che ti riempiono e che sono a basso contenuto di calorie . I tuoi piccoli pasti dovrebbero essere costituiti da proteine magre frutta verdura e cereali integrali. Alcuni cibi buoni da usare per aumentare il metabolismo sono salmone tonno passera mirtilli fragole broccoli cavolo asparagi pomodori e pane integrale.

Misura il tuo porzioni. Pratica il controllo delle porzioni per mantenere piccoli i pasti. Un consiglio che puoi provare è usare un piatto di insalata per i pasti invece di un piatto per la cena.

Non saltare mai un pasto. Se vuoi che i piccoli pasti ti sostengano e aumenti il tuo metabolismo non prendere l'abitudine di saltare i pasti. Potresti finire a binging la prossima volta che mangi se salti un pasto.

Bevi molta acqua per tutto il giorno. Bevi un bicchiere pieno d'acqua con ogni piccolo pasto per mantenere il tuo corpo sazio e non mangiare troppo.

Avvertenze

Evita di mangiare a tarda notte anche se è un pasto piccolo . Il tuo metabolismo rallenta naturalmente la sera.