Le mandorle accelerano il metabolismo?

ebbene le mandorle siano ad alto contenuto di calorie il loro consumo non porta necessariamente ad un aumento di peso. Infatti uno studio pubblicato nel 2007 nel "British Journal of Nutrition" ha rilevato che il consumo giornaliero di mandorle per 10 settimane non ha indotto i soggetti ad aumentare di peso. Esistono diversi meccanismi suggeriti per spiegare perché le mandorle ad alto contenuto calorico sono spesso benefiche per una sana gestione del peso.

Ricche di proteine ​​

Poiché le mandorle sono alimenti ricchi di proteine possono causare il tuo corpo a bruciare più calorie dopo di te mangiali - ma non necessariamente accelerano il tuo metabolismo a riposo. Aumentare le proteine ​​nella dieta comporta spesso un aumento del dispendio energetico del corpo secondo uno studio del 2009 pubblicato sul "Journal of Nutrition". I ricercatori che hanno condotto questo studio riferiscono che aumentare l'assunzione di proteine ​​aiuta anche a rafforzare la sazietà che può aiutare Controlla il tuo apporto calorico complessivo.

Alto contenuto di fibre

Un altro motivo per cui le mandorle sono benefiche per il mantenimento del peso sano è perché le calorie in esse non sono assorbite dal tuo corpo secondo lo studio del 2007 Journal of Nutrition. "Questo può essere - almeno in parte - perché le mandorle sono cibi ricchi di fibre e generalmente il tuo corpo non digerisce o non assorbe fibre. Tuttavia i ricercatori che hanno condotto questo studio riportano che non sono stati notati cambiamenti nel tasso metabolico dei soggetti di studio - che hanno aumentato il loro fabbisogno giornaliero di mandorle.

Anche alto contenuto di calorie

Sebbene le mandorle generalmente non conducano aumentare di peso perché sono ricchi di proteine ​​e fibre non è una buona idea indulgere in loro. Un'oncia - circa 23 noccioli - di mandorle ti fornisce circa 164 calorie secondo il Dipartimento nazionale dell'Agricoltura del National Nutrient Database for Standard Reference. Mangiare solo 500 calorie in più al giorno può farti guadagnare circa 1 sterlina a settimana - e potenzialmente portare a sovrappeso o obesità.

Altri modi per aumentare il metabolismo

Se hai un metabolismo lento e vuoi aumentare Diverse strategie sono efficaci. L'esercizio cardiovascolare regolare aiuta ad accelerare il metabolismo durante e dopo gli allenamenti. Aumentando la massa muscolare con l'allenamento di resistenza si aumenta anche il metabolismo del corpo anche durante i periodi di riposo. Se soffri di un disturbo della tiroide come l'ipotiroidismo che causa un rallentamento anormalmente lento del tuo corpo consulta il tuo medico sui metodi adeguati per trattare il disturbo e aumentare il metabolismo fino a un ritmo normale.