Il miele accelera il mio metabolismo durante il giorno?

entre alcune ricerche indicano che l'uso del miele al posto dello zucchero normale può aiutare con la perdita di peso potrebbe non essere perché aumenta il metabolismo. Se stai cercando di perdere peso aumentando il numero di calorie bruciate dal tuo corpo potresti stare meglio con l'esercizio fisico regolare che aggiungere miele alla tua dieta.

Cosa c'è in Honey

Quando si tratta di calorie e carboidrati non c'è molta differenza tra il miele e lo zucchero normale. Una dose di 1 cucchiaio di miele ha 64 calorie e 17 grammi di carboidrati rispetto a 60 calorie e 12 grammi di carboidrati nella stessa porzione di zucchero da tavola. Il miele tuttavia è una fonte di numero di sostanze nutritive non presenti nello zucchero tra cui vitamine del gruppo B potassio zinco ferro antiossidanti e amminoacidi. A causa delle dimensioni del miele questi nutrienti si trovano in piccole quantità.

Miele e peso

Quando sostituisci il solito zucchero con il miele può aiutarti a perdere peso. Uno studio del 2008 pubblicato nel Scientific World Journal ha esaminato gli effetti della sostituzione dello zucchero con il miele sulla salute e il peso del cuore in un gruppo di persone con elevati rischi per la salute. Lo studio ha scoperto che il gruppo che utilizzava il miele invece dello zucchero ha perso una piccola quantità di peso e grasso. Mentre sembra che il miele possa aiutare nei tuoi sforzi per perdere peso è importante notare che il peso perso in questo studio era solo dell'1 3 percento e il grasso ha perso solo l'1 1 percento. Ulteriori ricerche possono essere necessarie prima che possano essere formulate affermazioni.

Miele e dieta sana

Nessun singolo alimento o pillola può aiutarti a perdere miracolosamente peso o a bruciare grassi. Se stai cercando di perdere peso tuttavia puoi rendere il miele parte del tuo piano purché mantenga le porzioni piccole e contate per il consumo calorico complessivo. Puoi aggiungere un cucchiaio di miele ai tuoi cereali caldi al mattino o usarlo per addolcire il tuo contenitore di yogurt naturale senza grassi. Accelera il metabolismo

Il metabolismo è la velocità con cui si bruciano calorie ed è determinato dalla composizione corporea quanto si esercita e numero di calorie necessarie per mantenere normali funzioni corporee come la respirazione e l'attività cerebrale. Anche la genetica può avere un ruolo nel determinare il metabolismo secondo uno studio pubblicato su Cell nel 2013. L'unico modo per aumentare il metabolismo è rendere il tuo corpo più metabolicamente attivo trasformando il tuo grasso in massa muscolare il che significa fondamentalmente migliorare il tuo fitness. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie suggeriscono un minimo di 30 minuti di attività aerobica cinque giorni alla settimana e un'attività di potenziamento muscolare due volte a settimana per migliorare la forma fisica e la salute.