Perdita di peso catabolico

erdere grasso e sviluppare un fisico più formoso non può essere semplice come perdere peso. A seconda dei metodi di dieta è possibile ridurre la lettura sulla scala del bagno eliminando la massa grassa o la massa muscolare magra un processo chiamato perdita di peso catabolico che in realtà ostacolerà solo gli obiettivi di perdita di peso nel lungo periodo.

Identificazione

Anabolismo un processo in cui il corpo utilizza molecole semplici per creare quelle complesse consente al corpo di costruire e mantenere cellule e tessuti muscolari. Il catabolismo al contrario è il processo in cui il corpo distrugge queste complesse molecole in quelle più piccole.

Significato

Sebbene la restrizione calorica grave possa indurre una rapida perdita di peso inizialmente non è efficace a lungo termine come può infatti portare alla perdita di peso catabolico i cui effetti possono eventualmente ostacolare la capacità del corpo di bruciare i grassi. L'approccio ideale al contrario consiste nel ridurre moderatamente l'apporto calorico e svolgere attività fisica regolare una combinazione di cui aumenterà la massa muscolare magra e brucerà i grassi.

Il muscolo è un tessuto metabolicamente attivo che significa che richiede una fornitura costante di energia. Secondo gli esperti del servizio di ricerca agricola degli Stati Uniti quando si priva il proprio corpo di calorie si trasforma in proteine ​​muscolari per il carburante portando infine alla disgregazione muscolare. Di conseguenza a causa di questa riduzione della massa muscolare si potrebbe inizialmente pensare di aver perso grasso.

Considerazioni

A causa di questa perdita di massa muscolare si bruciano meno calorie il metabolismo rallenta e il tuo corpo inizia effettivamente a immagazzinare grasso. "Con l'aumento del metabolismo catabolico dovrai lavorare sempre più duramente solo per rimanere uniforme solo per evitare di diventare flaccido" afferma Stephen Cherniske in "Il piano metabolico". Quando la massa muscolare e l'attività fisica sono entrambe sul lato basso il tuo corpo suppone che sia necessaria poca energia per mantenere i tuoi sistemi muscolo-scheletrici e cardiovascolari.Quando questo accade la risposta automatica del tratto gastrointestinale e del fegato è quella di inviare eventuali calorie in eccesso da convertire in grasso.

Prevenzione /Soluzione

D'altra parte dice Cherniske se si mantiene la massa muscolare e si mantiene l'attività fisica la risposta del corpo sarà quella di convertire le calorie di riserva in energia.Il modo per prevenire la perdita di peso catabolico e il conseguente aumento di grasso quindi è per assicurarti di non solo ridurre il tuo apporto calorico troppo rapidamente ma anche di esercitare regolarmente che favoriranno entrambi uno stato di anabolismo.Per un benchmark sano Chemiske ti suggerisce di mirare a mantenere tasso di perdita di peso stabile di 1 a 2 libbre. a settimana ed eseguire esercizi di allenamento di resistenza almeno tre volte a settimana. Questo a sua volta costruirà la massa muscolare. Perché il muscolo brucia più energia anche mentre stai riposando brucerai calorie e grassi in eccesso per tutto il giorno.