Alcuni cibi possono aumentare il metabolismo?

i sono alcuni alimenti che aumentano il metabolismo che possono aiutarti a perdere peso o impedirti di ingrassare. Mentre una dieta ricca di questi alimenti può darti un vantaggio nel controllo del peso anche altri fattori aiutano a controllare il peso. Ad esempio aumentare il dispendio energetico esercitandosi è ancora più efficace. Inoltre la quantità e la tempistica di mangiare cibi che aumentano il metabolismo sono anche fattori significativi.

Questi includono pesce cereali integrali frutta e verdura. Tra frutta mirtilli e pomodori sono i migliori ad aumentare il metabolismo. Anche le verdure a foglia verde scure sono molto efficienti nell'aumentare il metabolismo. I cereali integrali sono ricchi di fibre alimentari che mantengono il sistema digestivo. Il pesce è ricco di proteine e acidi grassi sani omega-3. Anche il consumo di acqua è estremamente importante. Restare idratati velocizza la digestione diminuisce l'assorbimento dei grassi e ti fa sentire sazio.

È importante sapere anche quali alimenti diminuiranno il metabolismo e contribuiranno allo stoccaggio dei grassi. Tutto ciò che è ricco di grassi e calorie è sulla lista. Questo include la maggior parte dei dessert e dell'alcol. Le carni grasse e altri prodotti animali rallentano considerevolmente il metabolismo. Fumare è particolarmente cattivo. Molte persone affermano che il fumo diminuisce l'appetito ma la nicotina delle sigarette in realtà costringe i vasi sanguigni che riduce il metabolismo.

Quando mangiare

Mangiare cibi che aumentano il metabolismo è ancora più efficace se li mangiamo al più presto come ti svegli al mattino. È vero che la colazione è il pasto più importante della giornata. Il tuo metabolismo rallenta naturalmente mentre dormi. Quando ti svegli il tuo corpo vuole cibo per alimentarlo durante il giorno. Se mangi alimenti che aumentano il tuo metabolismo a colazione il tuo corpo consuma in modo efficiente le calorie che gli dai da mangiare durante il giorno.

Quanto spesso

I picchi del metabolismo ogni volta che mangi. Se consumate pasti abbondanti quando siete affamati il vostro corpo tenterà di immagazzinare il più possibile i nutrienti sotto forma di grasso. Questo perché il tuo corpo agisce come se non fosse nutrito ancora per molto tempo. Se mangi piccole quantità durante il giorno il tuo corpo si sentirà libero di consumare ciò che mangi e non sentirà l'urgenza di immagazzinare tanto nel grasso. Prova a mangiare almeno sei piccoli pasti al giorno composti da molti alimenti che aumentano il metabolismo.

Quando fermarsi

Mangiare a tarda notte può contribuire ad aumentare di peso anche se stai mangiando cibi che aumentano il metabolismo. Questo perché il tuo metabolismo rallenta naturalmente mentre ti prepari ad andare a dormire. Mangiare un pasto in questo momento riempie lo stomaco di cibo che il tuo corpo non ha bisogno di energia. È quindi più probabile che venga immagazzinato come grasso. È meglio mangiare l'ultimo pasto della giornata almeno 4 ore prima di andare a dormire.