Diete succose per perdere peso

uando aggiungi succhi di frutta freschi alla tua dieta ricevi preziose vitamine minerali e sostanze nutritive che altrimenti potresti perdere. Ci sono molti benefici per la salute allo spremere ma portare la pratica a un estremo e rifuggire i pasti tipici o eseguire un "cleanse" può comportare più rischi che vantaggi.

Perdita di peso come parte di una dieta può essere un modo efficace per perdere qualche chilo e soddisfare i consigli nutrizionali giornalieri. La maggior parte degli americani non riceve 2 1/2 tazze di verdura e 2 tazze di frutta al giorno ma la spremitura di più è una soluzione semplice - e se bevi il succo invece di mangiare cibi ipercalorici è probabile che stimoli la perdita di peso . Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti compresi molti frutti e verdure nella dieta riduce il rischio di gravi problemi di salute che includono l'obesità e il sovrappeso.

È solo una moda

Una dieta moda è un piano alimentare che limita i tipi di cibo che puoi mangiare ed è progettato per produrre una rapida perdita di peso. Ottenere la maggior parte o tutte le tue calorie da succhi di frutta classifica come una dieta di moda e non è il modo migliore per perdere peso perché le diete non sono sostenibili. Se stai facendo lo juicing per perdere peso e ritorni ai tuoi schemi alimentari normali dopo aver perso qualche chilo probabilmente aumenterai il peso piuttosto che mantenerlo nel tempo.

Not So Filling

Frutta e verdura fresche e intere tendono ad essere ricche di fibre un nutriente che promuove la sensazione di sazietà e può aiutare a mangiare meno calorie totali ea mantenere un peso sano. Tuttavia spremere quei cibi non offre una quantità equivalente di fibra. Secondo l'American Cancer Society le macchine per il succo rimuovono la polpa dalla frutta e dalle verdure mentre producono il liquido e la polpa è la parte del cibo che contiene più fibre. Quindi la spremitura può effettivamente avere l'effetto di farti sentire meno pieno e più tentato di ingoiare su altri alimenti.

Succo come sostituto del pasto

Usare il succo come unico strumento in un piano più ampio è più salutare modo di dimagrire rispetto all'adozione di un approccio tutto o niente anche se i risultati saranno più graduali. Il dietologo registrato all'ospedale Kennedy Heather Silvestro raccomanda di sostituire un pasto al giorno con un bicchiere di succo per ridurre le calorie e lavorare per una costante perdita di peso senza perdere i nutrienti essenziali come grasso e proteine.