Salute e malattia
entre una dieta bilanciata a basso contenuto calorico è il modo migliore per perdere peso alcuni abbinamenti alimentari possono aumentare il metabolismo e possono aiutarti a bruciare i grassi. Il succo di limone e cetrioli è una tale combinazione - e ci sono altre combo alimentari che possono anche funzionare come bruciagrassi. "I cibi diversi stimolano i meccanismi di combustione dei grassi del corpo in modi diversi quindi combinare i cibi giusti può elevare il consumo di grassi" dice Elizabeth Somer dietista e autrice di "Nutrizione per le donne".
Succo di limone e cetrioli
Secondo Somer i cetrioli sono ricchi di zolfo e silicio due oligoelementi che possono aiutare il corpo a bruciare i grassi. E poiché i cetrioli sono ricchi di acqua prevengono il gonfiore agendo come diuretici. "Può sembrare contro-intuitivo ma gli alimenti ad alto contenuto d'acqua impediscono la ritenzione idrica e il gonfiore che può far sembrare che tu abbia una grande pancia" dice Somer. Aggiungere una spremuta di succo di limone a un'insalata di cetrioli o un piatto di cetrioli a fette può alimentare la fornace bruciata del tuo corpo. I limoni sono pretesi per aumentare il metabolismo che genera calore nel corpo. Mentre il tuo corpo si riscalda calorie e grassi si dissolvono. Inoltre i limoni sono altamente acidi. Gli alimenti acidi possono aiutare la disgregazione del grasso secondo Somer.
I nutrienti del latte possono innescare il metabolismo bruciante i grassi del corpo. In uno studio del 2010 pubblicato su "American Journal of Clinical Nutrition" quantità elevate di calcio e vitamina D sono state associate ad una maggiore perdita di peso negli adulti in dieta.Le due sostanze nutritive sono pensate per aiutare a bruciare i grassi riducendo la produzione di grassi enzimi secondo Somer Per combattere ulteriormente il grasso spruzzate il latte sui cereali del mattino.In uno studio spagnolo del 2010 le donne a una dieta che includeva un aumento del consumo di cereali per la prima colazione aumentavano l'apporto totale di calcio e miglioravano la perdita di peso secondo gli "Annals of Nutrition &Metabolismo. "E poiché i cereali per la colazione a base di cereali integrali sono ricchi di fibre che aiuta a mantenere costante la glicemia ti sentirai sazio e sazio per ore senza il bisogno di uno spuntino a metà mattina. Saltare la colazione d'altra parte rallenta il tuo metabolismo e ferma il bruciare i grassi mentre il corpo cerca di risparmiare energia.
Può sembrare strano combattere il grasso mangiando pesce ricco di acidi grassi omega-3 ma questi grassi sani possono Aiuta ad aumentare il tuo metabolismo e combattere le malattie.Le proteine nel pesce aiutano anche a prevenire la fame e prevenire l'eccesso di cibo che può impedire che il grasso finisca sui fianchi e sul posteriore.Il salmone è una delle migliori fonti di omega-3. le sue proprietà di bruciare i grassi imbastire il salmone con succo di limone.Oltre aumentando il metabolismo Somer osserva che il succo di limone aiuta a sbloccare il sapore del pesce.Aggiungere più bruciare i grassi spruzzando le mandorle affettate sopra il pesce e il succo di limone prima di servire. In uno studio su persone obese e in sovrappeso quelli che mangiavano circa 3 oz. di mandorle al giorno ha perso più peso su 24 mesi rispetto al gruppo no-nut. Le noci sono una buona fonte di acido alfa-linolenico che può aiutare il metabolismo del grasso corporeo secondo Somer.
Chili Peppers &Water
I peperoncini sono carichi di capsaicina un composto che riscalda il corpo e brucia calorie e grassi. Lo zenzero il curry e alcune altre spezie contengono anche questo composto bruciante i grassi. In uno studio pubblicato sul "Journal of Clinical Endocrinology &Metabolismo "bevendo circa 17 once. di acqua è stato trovato per avere un effetto termogenico che ha aumentato il tasso metabolico in adulti di peso normale del 30 per cento. L'acqua aiuta anche a bruciare i grassi riducendo le voglie e riempiendovi con una bevanda a zero calorie.
Bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare può ridurre la fame e aiutare la perdita di peso.
Somer suggerisce di mangiare sei piccoli pasti al giorno. Questo programma alimentare aiuterà a mantenere costante la glicemia e ad aumentare il metabolismo. L'attività cardiovascolare come camminare a passo svelto fare jogging andare in bicicletta e nuotare manterrà il vostro metabolismo rallentato per diverse ore dopo. Il fisiologo Cedric Bryant Ph.D. American Council on Exercise dice: "L'aggiunta di massa muscolare aumenta il tasso metabolico permettendoti di bruciare fino a 70 calorie in più al giorno." Mangiando le giuste combinazioni di cibi insieme ad un sano dose di esercizio è possibile trasformare il tuo corpo in una macchina brucia grassi
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