Succo di frutta e verdura per perdita di peso Detox

Le diete disintossicanti possono essere allettanti - promettono una rapida perdita di peso e bere nient'altro che frutta fresca e succo di verdura suona come un modo sano per farlo. Nessuno discuterà del valore di frutta e verdura nella vostra dieta ma i programmi di disintossicazione del succo hanno un valore discutibile. Le indicazioni sulla perdita di peso sono generalmente esagerate e anche se non lo sono la perdita di peso a quel ritmo ti mette a rischio di calcoli biliari. Un metodo più sano e più permanente consiste nell'incorporare i prodotti freschi in una dieta a ridotto contenuto calorico e perdere peso sul piano lento ma costante.

Juice Detox

I programmi di disintossicazione del succo variano ma la maggior parte non coinvolge niente ma frutta fresca e succo di verdura per un periodo di sette a 10 giorni. I programmi variano anche all'interno di questo parametro con alcuni programmi che consentono un consumo illimitato di succo mentre altri specificano rigorosamente la quantità di ogni succo da bere e quando bere. Mentre aumenta il consumo di frutta e verdura fresca - anche in forma liquida - è un vantaggio per la salute le diete disintossicanti in genere non portano alla perdita di peso reale e la disintossicazione di solito non è necessaria comunque. Detox

Il tuo corpo ha un sistema di disintossicazione naturale incorporato: fegato e reni. Questi organi puliscono le tossine dal tuo corpo in modo che possano essere espulse nelle feci e nelle urine. Se sono correttamente funzionanti e intatti fanno il lavoro bene e non hanno bisogno di assistenza. I programmi di disintossicazione del succo fanno svuotare il tuo corpo ma in un modo diverso: il grande afflusso di liquidi ha un effetto diuretico e urinerai di più. L'alto contenuto di fibre della frutta e verdura stimolerà le tue viscere e avrai movimenti intestinali più frequenti. Questa combinazione di perdita di liquidi e aumento della motilità intestinale può effettivamente farti perdere un paio di chili ma non sarà da grasso. Il peso perso è semplicemente il risultato di perdita di acqua e muscoli magri e potrai riguadagnare la maggior parte quando inizierai a mangiare di nuovo normalmente.

Perdita di grasso

La perdita di grasso si verifica quando brucia più calorie di te consumare non importa da dove provengono queste calorie. I carboidrati sono la fonte primaria di carburante del tuo corpo perché sono facili da bruciare - il grasso immagazzinato è molto più difficile da bruciare su richiesta quindi di solito è necessario bruciarlo. Il succo è quasi interamente a base di carboidrati il che significa che il tuo corpo avrà un costante afflusso di energia e a meno che l'energia non sia necessaria può essere immagazzinata tanto facilmente quanto qualsiasi altro cibo. La maggior parte dei programmi di disintossicazione da succo sono molto ipocalorici ma quelli che consentono un consumo illimitato di succhi possono comunque fornire più calorie del necessario: alcuni succhi possono avere 100 calorie o più per tazza. Se questo è tutto ciò che ti è permesso avere in teoria potresti ancora consumare più calorie di quelle che ti servono se estirperai ogni fitta della fame con un grande bicchiere di succo.

Sicurezza

Se il tuo succo detox limita i limiti a un consumo calorico molto basso sei a rischio di ipoglicemia che può causare mal di testa nervosismo e affaticamento. Nei casi più gravi si possono verificare vertigini allucinazioni o convulsioni. L'effetto "flushing" del succo può lasciarti disidratato e l'improvviso aumento del consumo di fibre può causare gonfiore gas e dolore addominale. Stai meglio usando l'esercizio fisico e un piano alimentare ragionevole per perdere peso ma non sottovalutare frutta e verdura. Mangiateli interi invece di spremerli e otterrete il pieno beneficio della fibra e riempirete la vostra pancia allo stesso tempo.