Juicing for Weight Loss

on celebrità come Salma Hayek Sarah Jessica Parker e Gwyneth Paltrow secondo come riferito perdere peso mentre si sentono grandi succhiando si potrebbe essere tentati di partecipare. Dopo tutto stoicamente bevendo succhi verdi mattina mezzogiorno e notte sembra per dimostrare una dedizione alla perdita di peso non raggiunta riducendo le calorie da sole. La spremuta per la perdita di peso può ritorcersi contro tuttavia - lasciandovi affamati carenti di nutrizione e più grassi a lungo termine. Succo saggiamente e può essere un alleato per perdere peso.

I succhi che si consumano per la perdita di peso non sono le brocche di succo d'arancia o di frutta che si raccolgono nel negozio di alimentari. Juicing per la perdita di peso si utilizza uno spremiagrumi casa per premere chili di frutta e verdura fresca e creare intrugli ricchi di vitamine minerali e fitonutrienti. In alternativa è possibile acquistare succhi spremuti a freddo ad un prezzo premium per sostituire i pasti. Questi succhi naturali non contengono zuccheri aggiunti conservanti grassi indesiderati o sodio in eccesso. Quando sono fatti principalmente con verdure verdi come cavoli sedano e cetrioli sono anche a basso contenuto di calorie.

Anche se i succhi fatti in casa forniscono molta bontà consumandoli esclusivamente come succo veloce nel tentativo di perdere peso può avere conseguenze indesiderate. I succhi mancano di alcuni nutrienti essenziali vale a dire proteine e grassi sani. Le proteine sono fondamentali per aiutarti a mantenere la massa muscolare mentre fai cadere i chili mentre sia le proteine che i grassi aiutano a dare un senso di pienezza dopo un pasto. Tutta la polpa che vedi lasciata nel compartimento dei rifiuti del tuo spremiagrumi è la fibra che il tuo corpo perde quando consumi i succhi. La fibra gioca anche un ruolo nel farti sentire sazio e combatte il gonfiore e la stitichezza. Molte diete a base di soli succhi sono a basso contenuto calorico che blocca il metabolismo porta alla fatica può provocare mal di testa e vertigini e ti rende irritabile. Se raccogli la decisione di attaccarti a un succo veloce per più di qualche giorno la maggior parte del peso che perdi sarà acqua e muscoli - non grassi.

Tutto in Moderazione

Non è tutto o nulla però quando si tratta di spremere per la perdita di peso. Puoi tranquillamente sostituire un pasto o uno spuntino con un succo verde salutare e perdere peso con successo dice la dietista Joy Bauer. Durante gli altri pasti osserva le porzioni e conserva gli alimenti integrali vale a dire proteine magre verdure fresche frutta e cereali integrali per aiutarti a perdere peso. Mangiando cibi integrali non ti sentirai morire di fame.

Controllo delle calorie

Se usi il succo per aumentare il tuo programma di dimagrimento rendi conto che le calorie derivanti dal succo possono aumentare rapidamente se includi molta frutta nel tuo mix. Gli zuccheri presenti nel frutto aumentano anche i livelli di insulina causando oscillazioni energetiche e inibendo la perdita di peso. Alcuni piani di succo di perdita di peso sono troppo bassi di calorie quindi non avrai l'energia per l'esercizio e le faccende quotidiane che bruciano calorie. Potresti non consumare molte calorie ma senza una grande attività quotidiana non stai bruciando molto. Di conseguenza potresti non creare un deficit calorico molto grande e la tua perdita di peso rallenta. Inoltre se si esce dall'abitudine dell'esercizio fisico è molto più difficile rimetterlo quando si torna a mangiare regolarmente. Il risultato potrebbe essere un improvviso ritorno di qualsiasi sterlina persa. Un piano di perdita di peso che crea un deficit attraverso una moderata riduzione delle calorie e un aumento del consumo calorico con l'esercizio fisico è più sostenibile a lungo termine