Il modo migliore per perdere peso con i succhi

Mentre un succo veloce può essere un modo veloce per perdere peso non è il modo migliore per andare se il tuo obiettivo è il successo a lungo termine. Il modo migliore per perdere peso è quello di mangiare una dieta sana a ridotto contenuto calorico che tiene conto delle calorie provenienti dal tuo succo fresco. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di dimagrimento.

Detrimenti di succhi di succo

Perdere peso troppo velocemente con un succo a basso contenuto calorico può farvi perdere più acqua e muscoli rispetto ai grassi e molto probabilmente recupererai quel peso perso. Quando si riduce il consumo calorico a livelli molto bassi il metabolismo rallenta per risparmiare energia rendendo più difficile per voi perdere peso sia durante che dopo la pulizia secondo l'Università di Pittsburgh Medical Center. Il digiuno di succo può anche farti sentire debole e capogiro.

Contare quelle calorie

Mangiare da 250 a 500 calorie in meno di quello che hai attualmente bisogno di mantenere il peso può aiutarti a perdere 1/2 a 1 libbra a settimana un tasso sicuro ed efficace di perdita di peso. Puoi determinare il tuo fabbisogno calorico di perdita di peso rintracciando il tuo peso e le calorie in ciò che mangi attualmente in un periodo da tre a cinque giorni calcolando la quantità giornaliera e sottraendo da 250 a 500 calorie da quel numero. Per rimanere in linea con il tuo programma di perdita di peso continua a monitorare il consumo e le calorie.

Succo a basso contenuto calorico

Quando stai cercando di perdere peso tutte le calorie contano che tu stia mangiando loro o bevendoli. Per mantenere un limite alle calorie nel tuo succo fresco usa più verdura che frutta. Ad esempio 1 tazza di spinaci ha solo 7 calorie mentre una mela grande ha 116 calorie. Altre verdure a basso contenuto calorico che producono gustosi succhi includono carote cetrioli cavoli e pomodori. Per un tocco di dolcezza con meno calorie aggiungi un limone o una limetta al tuo succo di verdura. Lo zenzero aggiunge anche sapore senza molte calorie.

Vantaggi della dieta equilibrata

Mentre il succo fresco è un buon modo per aumentare l'apporto di nutrienti è importante mangiare una varietà di cibi da tutti i gruppi di alimenti quando si ' stai cercando di perdere peso. Questo non solo garantisce di soddisfare tutti i nutrienti necessari per una buona salute ma aiuta anche a farti sentire pieno. Il succo non è pieno come tutto il cibo secondo uno studio del 2009 pubblicato su Appetite. Per equilibrio salute e perdita di peso assicuratevi di includere frutta e verdura intere cereali integrali proteine ​​magre e latticini a basso contenuto di grassi nella vostra dieta dimagrante con succo fresco.