Il succo darancia ti impedisce di perdere peso?

n bicchiere di succo al giorno non ti impedirà di perdere peso ma potrebbe essere una sorsata di succo d'arancia. La perdita di peso si verifica quando si consumano meno calorie di quelle che si bruciano. Il succo d'arancia contiene calorie e se non si bruciano quelle calorie potrebbe causare il blocco della bilancia.

Nozioni di base sulla perdita di peso

È necessario creare un deficit calorico di 3.500 per perdere 1 libbra di peso. Puoi farlo esercitando per bruciare più calorie mangiare meno calorie o combinare entrambe le strategie. Se crei un deficit di 500 calorie ogni giorno puoi perdere 1 sterlina in una settimana.

Importanza del succo d'arancia

Un bicchiere da 8 once di succo d'arancia contiene 110 calorie. Se bevi diversi bicchieri di succo d'arancia al giorno potresti consumare da 400 a 500 calorie solo nel succo che è meno saziante del cibo intero. Taglia quel succo e potrebbe essere sufficiente a far perdere peso a patto di non sostituirlo con altre bevande o cibi contenenti calorie.

Moderazione

Un bicchiere di succo d'arancia equivale a 1 tazza di frutta intera e offre vitamina C folato e potassio. Il succo d'arancia è conveniente soprattutto se hai bisogno di fare colazione in viaggio e le varietà fortificate possono offrire acidi grassi di calcio e persino omega-3. Se bevi solo un bicchiere al giorno e lo consideri parte del tuo apporto calorico complessivo non dovrebbe farti aumentare di peso.

Considerazioni

Se cambi il tuo succo d'arancia per un'arancia intera risparmia 50 calorie e ottieni 3 grammi di fibra. Un'arancia intera può anche essere più soddisfacente perché richiede una masticazione e richiede più tempo per mangiare. Hai ancora molta vitamina C folato e potassio nell'intero frutto.