Prune Juice Diet

a dieta a base di succo di prugna è semplice: non mangiare niente bevi bere succo di frutta e acqua per tre giorni. Anche se la dieta è malsana può produrre i suoi risultati promessi - pulizia del colon e perdita di peso temporanea. Un modo migliore per godere di benefici a lungo termine per la salute delle prugne inclusa la protezione contro il cancro sarebbe di rendere le prugne o il succo di prugne una parte regolare di una dieta equilibrata.

Expert Insight

La teoria dietro il succo di prugna la dieta è che il naturale effetto lassativo delle prugne pulirà il colon. Gli esperti non sono d'accordo sul fatto che il colon debba essere purificato. Linda Bates direttrice della National Herbalists Association in Australia afferma che le tossine immagazzinate nel tuo colon creano malattie e che la rimozione di rifiuti in eccesso una o due volte l'anno è una parte importante del mantenimento di una buona salute. Secondo la Mayo Clinic tuttavia nessuna prova sostiene che i benefici per la salute siano attribuiti a coloro i cui sistemi digestivi sono eliminati dal digiuno prendendo lassativi o sottoposti a procedure di irrigazione del colon professionale. costituito da nient'altro che succo di prugna - o qualsiasi dieta che si limita a un singolo cibo o gruppo alimentare - è intrinsecamente malsano secondo l'American Dietetic Association. Diete tutto-liquido come la dieta a base di succo di prugne mettono a dura prova i reni. Sarebbe potenzialmente pericoloso continuare la dieta a base di succo di prugna per più di tre giorni perché il digiuno può esaurire il tessuto muscolare compreso il tessuto muscolare del cuore e ridurre le dimensioni di organi come il fegato e i reni secondo Samuel Klein il direttore del Centro per la nutrizione umana presso la scuola medica della Washington University di St. Louis.

Benefici per la salute

Anche se non è salutare sopravvivere solo con il succo di prugna aggiungere prugne o succo di prugna alla dieta potrebbe essere un buona idea. Secondo le ricerche della Tufts University le prugne sono sei volte migliori per liberare il corpo di agenti cancerogeni che di broccoli e otto volte più efficaci delle uve rosse. Il Dr Ronald Prior che ha guidato la ricerca ha affermato che nessun frutto è migliore delle prugne per liberare il corpo dai radicali liberi. L'alto livello di antiossidanti nelle prugne fa un lavoro superiore di neutralizzazione dei radicali liberi elementi distruttivi nel tuo corpo si formano quando molecole di ossigeno sane diventano instabili.

Se bevessi ottanta bicchieri di succo di prugna consumeresti 1.472 calorie. Altre diete liquide tra cui il Master Cleanse la dieta a base di succo di mirtillo e il succo di verdura puliscono al di sotto di 1.000 calorie. Se rimanessi per tre giorni nella dieta a base di succo di prugna perderai circa ½ libbra di grasso. Ulteriore perdita di peso deriverebbe dall'eliminazione di acqua e materiali di scarto. Il succo di prugne contiene alcuni importanti nutrienti principalmente ferro potassio e beta carotene ma non contiene nutrienti essenziali come proteine o calcio.

Considerazioni

Se decidi di provare la dieta a base di succo di prugna consulta il tuo prima il medico. E mentre sei a dieta bevi molta acqua. Le diete detergenti possono causare disidratazione secondo il dott. Klein. La Mayo Clinic raccomanda che tutti gli adulti bevano almeno sei bicchieri di acqua al giorno e che quelli con bisogni speciali - e che seguono una dieta liquida si qualifichino - dovrebbero bere più bicchieri. È improbabile che una dieta a base di succo di prugna produca una perdita di peso permanente secondo il dott. Klein. Ma aggiunge puoi evitare l'effetto yo-yo - la tendenza a recuperare più chili di quanto hai perso - se segui la dieta per non più dei tre giorni raccomandati.