Puoi dimagrire con il succo di mela e il digiuno?

Usare il succo di mela e il digiuno come un modo per perdere peso può farti perdere qualche chilo nel breve periodo. Tuttavia MayoClinic.com indica che una dieta che usa il succo e il digiuno può causare problemi di salute. Invece di fare affidamento su una soluzione rapida per perdere peso utilizzare una varietà di cibi sani per vincere la tua battaglia di perdita di peso. Rationale

La logica di un succo di mela e dieta a digiuno è spesso quella di perdere peso e disintossicarsi il tuo corpo secondo MayoClinic.com. Potresti sentire come se stessi iniziando a saltare il piano di perdita di peso eliminando tutti i cibi mentre provi una sensazione di essere più energico mentre bevi solo succo di mela. Un succo di mela e una dieta a digiuno rientrano nella definizione di una dieta di moda secondo il National Institutes of Health perché la dieta non incoraggia un'alimentazione sana ma piuttosto consiglia comportamenti alimentari estremi.

Juice Calorie

Il succo di mela non è una bevanda senza calorie il che lo rende una scelta sbagliata per una dieta dimagrante. Potresti sentire come se non stai consumando molte calorie bevendo solo succo di mela ma un 8 once. tazza di succo di mela non zuccherato con aggiunta di vitamina C ha 114 calorie 31 più di un bicchiere di latte scremato e 30 più calorie di un 6 once. bicchiere di vino da tavola bianco. Se bevi otto bicchieri al giorno consumerai poco più di 900 calorie. Il NIH raccomanda un apporto calorico di perdita di peso sano comprese le bevande di 1.200 per le donne e 1.600 per gli uomini.

Zucchero e sostanze nutritive

Il succo di mela non zuccherato ha 24 g di zucchero una traccia di proteine ​​e grassi e 28 g di carboidrati. Il succo di mela ha anche 95 mg di vitamina C 250 mg di potassio e una traccia di sodio. Sebbene il succo di mela non zuccherato abbia zuccheri presenti in natura la maggior parte delle calorie presenti nel succo proviene dallo zucchero. Bere succo di mela può renderti più affamato di mangiare cibo secondo uno studio pubblicato nel numero di marzo 2009 del "Journal of American Dietetic Association". Lo studio ha rilevato che i partecipanti che hanno bevuto succo di mela erano molto più affamati e più propensi a mangiare prima dei partecipanti che consumavano alimenti solidi o semisolidi.

Alternative più salutistiche

Piuttosto che rischiare la disidratazione un mal di stomaco o la diarrea che può venire con bere grandi quantità di succo di mela e non consumare cibo utilizzare il succo di mela come parte del vostro programma di perdita di peso. Il dipartimento americano dell'agricoltura sostiene che una sana perdita di peso implica capire che è necessario mangiare il giusto numero di porzioni e calorie dai gruppi di cereali frutta verdura latticini e carne. Se si crea un deficit calorico da 250 a 500 calorie al giorno e si bruciano 250 calorie ogni giorno attraverso l'esercizio si può perdere tra 1 e 2 libbre. a settimana mentre mangi cibo sano e non solo bevendo succo di mela.