Esercizi facili da perdere Peso

on devi fare esercizi complicati per perdere peso. Muoversi semplicemente aiuta a sciogliere i chili. Sarai in vantaggio su molte persone dato che 4 adulti su 10 non si esercitano affatto secondo il Centers for Disease Control. Probabilmente troverai più facile seguire una semplice routine di esercizi che a sua volta ti aiuterà a perdere peso a lungo termine. Naturalmente una dieta sana sensibile e nutriente è un accompagnamento importante.

Jumping Rope

Saltare la corda è facile da fare e l'unica attrezzatura di cui avrai bisogno è la corda stessa. Usa una corda per saltare per aggiungere intensità a un allenamento in quanto ti aiuterà a bruciare calorie velocemente. A 150 libbre. la persona può usare una corda per saltare per 10 minuti a un ritmo moderato e bruciare circa 115 calorie. Tieni a portata di mano una corda per accelerare il metabolismo e bruciare calorie per tutto il giorno.

Andare in bicicletta

La gente dice che una volta imparato a guidare una bicicletta non si dimentica mai. Se vai in bicicletta da bambino ti sarà facile tornare indietro e iniziare a bruciare calorie. È possibile guidare ad un ritmo moderato di 12 mph e bruciare circa 545 calorie all'ora. Divertiti in bicicletta guidando lungo percorsi che offrono nuovi panorami. Per compagnia accompagna i tuoi bambini o partecipa a un gruppo di ciclismo. Un gruppo di ciclismo può aiutarti a superare gli obiettivi a distanza il che renderà ancora più facile perdere peso.

Ballare

Non devi conoscere balli specifici per perdere peso mentre balli e dal non stai partecipando a una competizione la coordinazione è facoltativa. Basta avviare la tua musica preferita sullo stereo e iniziare a muoverti. Come si suol dire balla come nessuno sta guardando. Brucierai circa 305 calorie per ogni ora che scuoti ruoti e muovi i piedi per la stanza. Per ottenere il miglior allenamento usa la musica con un tempo veloce.

Walking

Escludendo la disabilità tutti lo fanno. Non devi essere coordinato o avere un'attrezzatura speciale per camminare anche se vorrai indossare un paio di scarpe comode e ben imbottite. Per perdere peso camminare per 40 a 60 minuti. Quando ti abitui alla tua routine di camminata aumenta il ritmo a 4 mph poiché brucerai all'incirca 270 ore all'ora. Aggiungi alcune colline al tuo itinerario e brucerai ancora più calorie all'ora.