Cosa succede se perdi peso troppo velocemente?

sercizi aerobici per persone obese

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Per favore rivedere e confermare che si desidera pubblicare questo articolo Commenti da Evaluator contenuto: Diversi errori di sintassi di stile. Intro non segue: perché la corsa non dovrebbe essere un'opzione? E perché le opzioni a basso impatto sono migliori? Il ciclismo potrebbe non essere un'opzione comoda per le persone obese. Gli Stepper dovrebbero includere un'attenzione per i problemi alle articolazioni del ginocchio. L'ultima sezione rimuove il Pilates e lo yoga con l'aerobica presumibilmente per la danza aerobica o le lezioni di step - ma questi sono di grande impatto. Mentre è possibile aumentare la frequenza cardiaca a livelli aerobici con alcune mosse di Pilates è difficile con lo yoga a livello principiante. 16/10/2013

Introduzione

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Circa

Gli americani sono obesi secondo

*

. (Ref.

_) L'obesità è definita come

*

. Perdere peso offre molti vantaggi tra cui la riduzione del rischio di malattie cardiache diabete di tipo 2 e altre condizioni a lungo termine. (Rif. 1) Impegnarsi in un esercizio aerobico

** per almeno 150-200 minuti alla settimana con un'intensità da moderata a intensa può aiutarti a perdere peso specialmente se riduci anche l'assunzione di cibo. (Rif. 1) Scegliere il giusto esercizio aerobico dipenderà da molti fattori tra cui salute generale età ferite malattie e

. Se hai bisogno di perdere un sacco di peso potresti dover esercitare **. La forma ideale di esercizio fisico aerobico sarà anche comoda e accattivante a sufficienza per il tuo desiderio.

Se sei incinta nuova nell'esercizio fisico anziana o con una condizione che limita la mobilità potresti volere considerare esercizi a basso impatto come il nuoto o il ciclismo invece di esercizi ad alto impatto come la corsa o il tennis.

Gli esercizi variano in intensità così come nell'impatto sulle ossa e le articolazioni. L'intensità dell'allenamento influisce sulla tua capacità di parlare perché

. Mentre gli esercizi aerobici come il ballo la corsa e gli sport di squadra possono fornire un allenamento ad alta intensità possono anche danneggiare le ossa e le articolazioni mentre il corpo colpisce ripetutamente il terreno. Gli esercizi a basso impatto d'altra parte causano meno stress sul sistema muscolo-scheletrico. D'altra parte gli esercizi a basso impatto non migliorano la resistenza ossea

Quando si sceglie un'attività aerobica pensa al tuo livello di forma fisica generale al tuo stile di vita e i tuoi obiettivi. Se ad esempio non ti sei esercitato per anni e sei preoccupato per gli infortuni chiedi al tuo medico che

brucia le calorie migliora l'allenamento chiedi al medico di iniziare lentamente |

Se il tuo attuale stile di vita comporta poca attività aerobica Esercizio fisico prendi in considerazione l'aggiunta di attività che ti fanno pompare il cuore un po 'più del solito per evitare di ferirti o di esagerare. Queste attività potrebbero includere fare una breve passeggiata dopo ogni pasto o salire le scale ___. (Ref. 7) contapassi esercizi per le braccia Walking

Gli esercizi aerobici che coinvolgono il salto la corsa la corsa il salto e il tennis sono attività ad alto impatto che possono ferire l'osso le articolazioni o la colonna vertebrale mentre i piedi toccano terra ancora e ancora. Per ridurre il danno al tuo corpo scegli invece esercizi a basso impatto come camminare. Molti tipi di esercizi aerobici sono attività ad alto impatto che coinvolgono il salto la corsa o Se la forma scelta di esercizio è in esecuzione giocando a tennis o daniSe ti piacciono gli esercizi ad alto impatto come la danza aerobica la corsa o lo sport di squadra ma vuoi prevenire gli infortuni diversi tentativi di deambulazione possono essere adattati o Un modo per ridurre l'impatto dell'esercizio fisico sul corpo è di non saltare salire sul sentiero esterno o interno Esercizio dell'acqua

nuoto aquajogging aerobica in acqua corpo immagine convenienza galleggiabilità supportato

tapis roulant ellittico intensità scalatore istruzione immagine del corpo andare in palestra voga sudata sostenuta meno stress sulle articolazioni Ballare

zumba ballare la sicurezza non saltare o salire la sala da ballo Concetti chiave

Riferimenti

Bio utente

Gli articoli di Marcy Brinkley sull'assistenza sanitaria e le questioni legali sono apparsi su "Reporter della legge sulla salute del Texas" e sulla "Relazione sulla sezione di legge sulla salute dello stato della Texas". Ha conseguito una laurea in infermieristica un master in amministrazione aziendale e un dottorato in giurisprudenza. Commenti al revisore Modifica bozza Invia per revisione