Confronto esercizi: trampolino contro tapis roulant

Gli allenamenti aerobici proprio come le persone sono disponibili in tutte le forme e dimensioni. Esercitarsi su un trampolino o su un tapis roulant sono attività aerobiche che bruciano calorie aiutano nella perdita di peso o nella manutenzione e migliorano la resistenza. I due allenamenti sono molto diversi quindi se non ti trovi a saltare per la gioia con uno prova l'altro per una migliore aderenza.

In Azione

L'azione su un tapis roulant è in avanti muovendosi a piedi facendo jogging o in esecuzione. Le tue gambe si muovono in avanti e indietro su una cintura in movimento. Su un trampolino le tue azioni sono su e giù mentre rimbalzi sulla superficie ma puoi cambiare i tuoi modelli di piede. Ad esempio puoi spostare i piedi separatamente e insieme in un jack da salto o spostarli avanti e indietro per simulare lo sci di fondo. Altri movimenti includono jogging ginocchia o torsioni elevate.

Force of Impact

Camminare su un tapis roulant è un'attività a basso impatto in quanto uno dei piedi rimane a contatto con la piattaforma. Quando aumenti il ritmo a una corsa o a una corsa l'attività aumenta ad alto impatto poiché entrambi i piedi sono sollevati da terra per un breve periodo di tempo. L'esercizio del trampolino che è anche conosciuto come rimbalzo è un'attività a basso impatto. Il materasso in rete della superficie del trampolino assorbe l'impatto sulle articolazioni mentre salti.

Effettua una modifica

Il tapis roulant ti consente di variare l'allenamento in due modi: puoi regolare la velocità o l'inclinazione. Man mano che il tuo livello di forma migliora puoi camminare più velocemente o aumentare il ritmo a passo d'uomo. È anche possibile aumentare l'elevazione per simulare la camminata in salita. Questo cambia l'attenzione sui muscoli delle gambe e sfida la frequenza cardiaca. Su un trampolino le regolazioni vengono effettuate dalla velocità con cui salti o modificando la profondità del salto. Usa i passi rapidi del piede per premere sul letto di rete per sfidare i muscoli delle gambe.

Conta

Uno degli scopi principali dell'esercizio aerobico è quello di bruciare calorie. Si può guardare al numero di calorie bruciate come fattore decisivo quando si sceglie tra gli allenamenti tapis roulant e trampolino. La ricerca condotta da Victor L. Katch all'Università del Michigan ha confrontato 12 minuti di jogging a 5 miglia all'ora e 12 minuti di rimbalzo. I risultati mostrano che una persona di 150 libbre brucia 71 calorie che pareggiano e 82 calorie che rimbalzano.