Jumping Jacks Burn Fat

jack di salto forniscono un'eccellente fonte di esercizio cardiovascolare aumentando rapidamente la frequenza cardiaca e aiutandoti a bruciare calorie. Tuttavia bruciare calorie non è la stessa cosa di bruciare i grassi; per fare ciò è necessario osservare la dieta e monitorare quante calorie si mangia rispetto a quante si bruciano con i jump jacks. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di esercizio.

Bruciare calorie e grassi

Per perdere un chilo di grasso devi bruciare circa 3.500 calorie in più di quello che mangi. Se mangi 1.500 calorie al giorno e solo bruciare 100 calorie al giorno con i salti potrebbe richiedere più di un mese per perdere un chilo di grasso. Tagliare la vostra dieta a 1.200 calorie in combinazione con i jack di salto significa una differenza di 400 calorie al giorno portandovi appena oltre il segno della settimana per perdere un chilo. La chiave è mangiare sano compresi cereali integrali latticini a basso contenuto di grassi carni magre e frutta e verdura. Parla sempre con il tuo medico per assicurarti che la dieta e le scelte di esercizio siano giuste per te.

Quante calorie ti bruciano

Diversi fattori influenzano il numero di calorie bruciate che fanno i salti compreso il peso e la durata esegui l'esercizio. Ad esempio una persona di 125 chili che fa jacks jumping per 20 minuti può bruciare fino a 85 calorie mentre una persona di 175 libbre potrebbe bruciare fino a 119 calorie. Se la persona di 125 libbre fa un'ora di salti saltati sta bruciando fino a 255 calorie - portandolo più vicino a bruciare un chilo di grasso.