La CLA aiuta nella perdita di peso?

uoi trovare una varietà di supplementi di perdita di peso da banco online e in farmacia e molti promettono di aiutarti a ridurre in un periodo di giorni. L'acido linoleico coniugato un grasso spesso contenuto nei farmaci dimagranti può essere d'aiuto nella perdita di peso anche se sono necessarie ulteriori ricerche per determinare i potenziali benefici e gli eventuali problemi di sicurezza. Separare il fatto dalla finzione per quanto riguarda il CLA e la riduzione del peso per garantire la vostra sicurezza. Allerta il tuo medico di famiglia prima di assumere qualsiasi farmaco per dimagrire.

L'acido linoleico coniugato è un composto creato dai batteri che prosperano nei tratti digestivi degli animali che pascolano comprese le mucche. I batteri trasformano l'acido linoleico un acido grasso omega-6 comune in CLA. Anche se si consuma CLA in piccole quantità quando si mangia carne come manzo o formaggio latte e altri prodotti caseari quantità maggiori del composto sono disponibili in integratori da banco.

Reclami per la perdita di peso

Le aziende che traggono profitto dagli integratori alimentari spesso pubblicizzano il CLA come benefico per una varietà di condizioni tra cui il cancro le malattie cardiache e l'ipertensione. I sostenitori del composto affermano anche che l'assunzione di CLA può aiutare a ridurre significativamente il grasso corporeo e costruire i muscoli. Coloro che cercano una rapida perdita di peso spesso abbracciano CLA poiché i muscoli usano calorie più velocemente di altri tessuti del corpo e consentono al corpo di bruciare calorie per periodi di tempo più lunghi. Evidenza inconcludente

Mentre il CLA può essere dimostrato sicuro e metodo efficace per la riduzione del grasso alla fine mancano prove che dimostrino benefici decisivi. La maggior parte degli studi sul CLA sono stati condotti su animali. I risultati ottenuti dalla ricerca sugli esseri umani sono stati incoerenti e alcuni che hanno consumato il composto durante i test hanno sperimentato un aumento dei livelli di grasso. La Food and Drug Administration degli Stati Uniti non richiede test per gli integratori alimentari il che significa che le aziende sono libere di commercializzare CLA anche senza ricerca che ne provi l'efficacia o la sicurezza.

Rischi e perdita di peso sicura

Diarrea stanchezza e la nausea è un comune effetto collaterale del CLA se assunto come integratore alimentare sebbene le piccole quantità del composto presente negli alimenti e nelle bevande non siano considerate dannose. Il consumo di integratori CLA non è raccomandato per le donne in gravidanza o in allattamento. Evita i rischi associati al CLA e ad altri metodi di perdita di peso non provati esercitando almeno 30 minuti per la maggior parte dei giorni della settimana. Camminare fare jogging tennis e nuoto sono esercizi efficaci per bruciare le calorie mentre l'allenamento con i pesi approvato dal medico riduce anche il grasso. Una dieta sana che include cereali integrali frutta verdura e latticini a basso contenuto di grassi è la chiave per una perdita di peso efficace.