Pillole per perdere peso e muscolo

A causa della difficoltà di perdere peso e guadagnare massa muscolare potresti voler usare integratori per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Anche se usi tali supplementi dovrai comunque dedicarti a tecniche di allenamento corrette e ad una dieta sana poiché entrambi i fattori sono vitali quando si tenta di aumentare la massa muscolare o perdere peso. Inoltre è necessario consultare un medico prima di utilizzare integratori di qualsiasi tipo.

BCAA Pills

BCAA o aminoacidi a catena ramificata pillole contengono tre aminoacidi: leucina isoleucina e valina. Sebbene tutti gli amminoacidi siano coinvolti nella costruzione muscolare i BCAA sembrano avere effetti anabolici distintivi e possono anche aiutare nella perdita di grasso. Diciannove giorni di supplementazione di BCAA combinati con l'esercizio fisico possono migliorare la forza muscolare e ridurre il grasso corporeo.

Creatina

La creatina si trova naturalmente in una varietà di prodotti a base di carne ma la ricerca nutrizionale indica che l'integrazione di creatina può migliorare la composizione corporea. La creatina è disponibile in forma di pillola e in polvere e uno studio dell'International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism ha scoperto che la creatina usa livelli significativamente aumentati di fattore di crescita insulino-uno un ormone che aiuta a costruire i muscoli. br>

Il tè verde è stato usato nella medicina tradizionale in molte culture per secoli come trattamento per una varietà di malattie ma mancano prove scientifiche per molte affermazioni. Tuttavia gli integratori contenenti estratto di tè verde possono essere di aiuto nei vostri obiettivi di perdita di peso. La ricerca della rivista Obesity ha rilevato che 90 giorni di integratori di tè verde riducono il peso corporeo e il grasso addominale nei partecipanti allo studio.

MCTs

Gli MCT o trigliceridi a catena media sono un tipo distinto di acido grasso presente in olio di cocco e molti altri alimenti. Sebbene gli MCT forniscano grassi alimentari la ricerca suggerisce che potrebbero aiutarti a perdere grasso e peso. La ricerca dell'International Journal of Food Sciences and Nutrition indica che i trigliceridi a catena media possono aumentare la combustione dei grassi e migliorare la composizione corporea. Gli autori di questa ricerca osservano che alcuni studi hanno indicato miglioramenti delle prestazioni degli esercizi da MCT ma che i risultati non sono coerenti in merito.