Alimenti che aiutano Lipolisi Grasso

nche se molti integratori brucia grassi sono disponibili è possibile bruciare i grassi e perdere peso attraverso la dieta e l'esercizio da soli. Mangiare troppo cibo porta ad ingrassare ma alcuni alimenti contengono caratteristiche nutrizionali che favoriscono la lipolisi o il consumo di grassi. A prescindere dagli alimenti che mangi dovrai comunque mantenere un deficit calorico per perdere peso. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta.

Chili Peppers

I peperoncini che includono le varietà serrano paprika jalapeno e habenero contengono composti chimici chiamati capsinoidi che conferiscono il sapore piccante a questi alimenti . Oltre a offrire un sapore pungente i capsinoidi possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di grasso. Capsinoidi possono promuovere aumenti del tasso di combustione di calorie e promuovere una maggiore combustione dei grassi secondo uno studio pubblicato nell'edizione di agosto 2010 di "Nutrizione e metabolismo".

Soia

I semi di soia sono ricchi fonte di proteine ​​e carboidrati e sono utilizzati per produrre proteine ​​di soia un ingrediente comune nella gestione del peso e frullati sostitutivi dei pasti. I semi di soia possono essere sani poiché sono ricchi di aminoacidi leucina. Secondo una ricerca pubblicata nel numero di giugno 2007 di "Diabete" un'elevata assunzione di leucina può favorire l'aumento della combustione dei grassi. Lo studio afferma che la leucina ha contribuito a prevenire l'aumento di peso con un aumento dell'assunzione di cibo e ha promosso la perdita di peso senza una riduzione dell'apporto alimentare. Salmone

Il salmone può essere un alimento particolarmente benefico per migliorare la combustione dei grassi poiché è ricco di vitamina D e acidi grassi omega-3. Secondo una ricerca pubblicata nel numero di marzo 2011 di "Ormone e ricerca metabolica" l'assunzione di vitamina D aumentata può promuovere un aumento dei livelli di testosterone che può migliorare la lipolisi. Nel frattempo uno studio del numero di ottobre del "Journal of the International Society of Sports Nutrition" ha rilevato che gli acidi grassi omega-3 possono promuovere una maggiore perdita di grasso e un aumento del guadagno muscolare.

Le ostriche sono ricche in proteine ​​e basso contenuto di grassi e carboidrati quindi possono essere utilizzati su una varietà di piani di dieta. Inoltre le ostriche sono tra le migliori fonti alimentari di zinco. Secondo uno studio pubblicato nell'edizione di febbraio-aprile 2006 di "Neuro Endocrinology Letters" l'aumento del consumo di zinco può portare ad un aumento dei livelli di testosterone.

Olio di cocco

L'olio di cocco è un apporto calorico denso liquido grasso derivato dalla polpa di noci di cocco. Sebbene i grassi di questo olio non siano acidi grassi omega-3 possono essere utili; l'olio di cocco è una ricca fonte di trigliceridi a catena media. Secondo una ricerca pubblicata nel numero di novembre 2010 di "International Journal of Food Sciences and Nutrition" i trigliceridi a catena media possono aumentare la combustione dei grassi e aiutare a perdere peso incoraggiando una riduzione dell'assunzione di cibo.