Calcio piruvato per perdita di peso

l calcio piruvato è un integratore popolare e un aiuto per la perdita di peso. Quando il corpo metabolizza il glucosio crea il piruvato. L'esercizio anaerobico ad alta intensità converte il piruvato in lattato. In uno studio pubblicato su "Nutrition" i ricercatori hanno dato ad alcuni partecipanti un programma di esercizi di 6 grammi al giorno di piruvato di calcio al giorno. I partecipanti che hanno assunto il supplemento hanno perso più peso e grasso rispetto agli altri partecipanti al programma.

Effetti

Ottenere più calcio può prevenire l'aumento di peso nella mezza età secondo uno studio del 2002 pubblicato da Robert P. Heaney e colleghi nel "Journal of the American College of Nutrition". Gli alimenti contenenti calcio potrebbero essere più propensi ad aiutarti a perdere peso rispetto agli integratori ma gli integratori potrebbero comunque essere utili secondo uno studio condotto nel 2004 da Michael B. Zemel e colleghi e pubblicato su "Obesity Research". Tuttavia alcuni studi sono in conflitto con questi risultati secondo il National Institutes of Health.

Esercizi di esercizio

In uno studio del 2005 su "Nutrition" è emerso che la supplementazione di calcio piruvato non influenzava significativamente il peso corporeo il grasso o esercizio fisico. Due gruppi di donne hanno partecipato a un programma di esercizio supervisionato. Un gruppo ha preso il piruvato di calcio e un gruppo ha assunto un placebo. Mentre il gruppo dato il piruvato di calcio ha guadagnato meno peso e ha perso più grasso la differenza tra i due gruppi è stata così leggera da essere statisticamente insignificante. Considerazioni dietetiche

Se combinato con una dieta ipocalorica piruvato può aumentare la perdita di peso. In uno studio "American Journal of Clinical Nutrition" le donne obese hanno seguito una dieta severa a basso contenuto calorico. Il ricercatore ha scoperto che coloro che hanno assunto piruvato hanno perso più peso e grasso.

L'efficacia del calcio piruvato può dipendere dalla dose e se stai facendo dieta quando la prendi. Nello studio "American Journal of Clinical Nutrition" i partecipanti che hanno assunto 30 grammi di piruvato di cui 16 grammi di piruvato di calcio erano a dieta limitata. Il piruvato ha rappresentato il 13% delle diete dei partecipanti. Nello studio pubblicato su "Nutrition" che non ha riscontrato effetti significativi per il piruvato i partecipanti hanno mantenuto la loro dieta normale e hanno preso 5 grammi di piruvato di calcio due volte al giorno.

Costi ed effetti collaterali

Il piruvato di solito arriva in capsule da 500 a 1.000 milligrammi quindi dovresti prendere dozzine di capsule per vedere un risultato che ti costano da $ 15 a $ 20 al giorno. Inoltre secondo la Columbia University si possono verificare diarrea e disturbi allo stomaco. Nel frattempo il limite massimo per il calcio è di soli 2 5 grammi al giorno. Il superamento di questa quantità può portare a confusione delirio coma e persino alla morte. Controlla la quantità di calcio nel tuo integratore di calcio piruvato e fai attenzione a non superare il limite superiore.