Salute e malattia
Bevi una o due tazze di caffè fornendo circa 100-200 mg di caffeina due volte al giorno. La caffeina stimola naturalmente il metabolismo innescando un maggiore rilascio di acidi grassi dalle riserve di grasso corporeo. Inoltre assumere da 150 a 300 mg di EGCG che rappresenta l'antiossidante epigallocatechina gallato dall'estratto di tè verde fino a tre volte al giorno. Questi ingredienti lavorano in sinergia per bruciare più grasso afferma Jeff Anderson autore di "Supplementi d'autore sui segreti". L'estratto di tè verde funziona meglio ma è possibile utilizzare normali bustine di tè verde.
bere un aceto di sidro di mele tre o cinque volte al giorno per accelerare la perdita di peso dice "Il miracolo di Il digiuno "autore Paul C. Bragg. È inoltre possibile promuovere la perdita di peso aggiungendo alcuni ingredienti di supporto trovati in tutta la casa. Mescolare 2 cucchiai. aceto di sidro di mele biologico 8 oz. acqua un pacchetto di stevia 1/4 di cucchiaino. cannella una spremuta di limone e 500 mg di radice di dente di leone. Questa miscela elimina l'eccesso di peso in acqua stabilizza lo zucchero nel sangue e promuove la rimozione delle tossine dal corpo dice Bragg.
Miscelare un frullato di proteine da bere tra un pasto uno spuntino o sostituire un pasto. Miscela di una pallina di proteine del siero di latte un misurino di proteine della caseina o 8 once. di latte scremato mezza banana congelata 1 cucchiaino. buccia di psillio tre cubetti di ghiaccio e 1 cucchiaio. burro di arachidi naturale. Oltre a essere deliziosa questa ricetta smoothie ti tiene piena per ore promuove la costruzione della massa muscolare e accelera la combustione dei grassi. "The Fat Burning Bible" di Mackie Shilstone raccomanda di consumare alimenti ricchi di calcio e ad alto contenuto proteico come siero e latte.
Prendi un estratto di pepe rosso o di cayenna con l'aminoacido L- carnitina prima di ogni pasto. Cayenne contiene la capsaicina chimica che aumenta il metabolismo attraverso la termogenesi o la creazione di calore nel corpo afferma Jim Stoppani Ph.D. nell'articolo "Supplementi 101". La L-carnitina agisce per trasportare gli acidi grassi nei mitocondri - le centrali elettriche delle cellule - dove il grasso brucia per creare energia. "Either use a 1/4 tsp." 3 [[di pepe di Cayenna o un estratto che fornisce da 40.000 a 80.000 unità di calore Scoville che indicano il potere di produzione di calore dell'estratto di pepe. Usa da 1 a 3 g di L-carnitina fino a tre volte al giorno.
Combina una miscela di acidi grassi brucia grassi da assumere con i tuoi tre pasti principali della giornata. L'olio di pesce costituisce una parte della formula fornendo grassi brucia grassi e grassi omega-3 dice "Five Fat Fighters" di Matthew Kadey. Inoltre assumere da 1 a 2 g di CLA o acido linoleico coniugato che promuove anche la combustione dei grassi e la massa corporea magra secondo Anderson.
Suggerimento
Bere da uno a tre frullati proteici al giorno per un totale di cinque o sei pasti più piccoli e /o snack. L-carnitina CLA pepe di Caienna tè verde proteine del siero di latte e caffeina possono aumentare le prestazioni del tuo allenamento quindi prendi in considerazione una porzione di loro prima di andare in palestra.
Avvertenze
Non iniziare mai a prendere qualsiasi integratore senza prima consultare il proprio medico.
Cose necessarie
Caffè
Estratto di tè verde contenente da 150 a 300 mg di EGCG
Bustine di tè verde
aceto di sidro di mele
stevia
cannella
limoni
radice di tarassaco
proteine del siero del latte
Proteine caseina
Latte
Polvere buccia di psyllium
Pepe di Cayenna o estratto
L-carnitina
Pesce olio
CLA
Controllo del peso