Aiuti energetici a 5 ore per dimagrire?

I colpi di energia di 5 ore sono 2 once. bevande che si propongono di migliorare i livelli di energia e vigilanza per un massimo di cinque ore. Sebbene questi colpi possano essere efficaci per stimolare l'aumento di energia non sono commercializzati per la perdita di peso. Tuttavia alcuni degli ingredienti nelle bevande a 5 ore di energia possono essere utili per la perdita di peso. Consultare un medico prima di utilizzare integratori dietetici.

Contenuto di calorie

I colpi di 5 ore di energia non contengono calorie il che è utile per la perdita di peso. Consumare meno calorie di quelle che si consumano è vitale per perdere peso quindi articoli a basso o nessun contenuto calorico possono aiutarti a perdere peso. Tuttavia hai bisogno di calorie per sopravvivere quindi ridurre l'assunzione di calorie troppo può essere dannoso. Il Comitato americano per l'assegno alimentare raccomanda di non consumare mai meno di 1.500 calorie al giorno se sei un uomo mentre le donne non dovrebbero consumare meno di 1.200 calorie al giorno.

Caffeina

La caffeina è uno dei ingredienti primari in scatti di energia di 5 ore ed è uno stimolante nervoso centrale che può aumentare sensazioni di vigilanza ed energia. Inoltre la caffeina può aumentare il dispendio energetico giornaliero o il tasso di combustione di calorie secondo il numero di ottobre 2010 di "Nutrizione". Questo può aiutare nella perdita di peso ma dovrai comunque consumare un deficit calorico per perdere peso.

Taurina

Le scatti di energia di 5 ore contengono taurina un amminoacido. La taurina non è uno stimolante e non è collegata alla perdita di peso ma la ricerca pubblicata nell'edizione del giugno 2002 di "Aminoacidi" suggerisce che la taurina possa supportare le prestazioni muscolari durante l'esercizio. Questo potrebbe portare a allenamenti più lunghi che brucerebbero più calorie ma questa ricerca è stata eseguita nei ratti e potrebbe non essere applicabile agli esseri umani.

Vitamine B

Oltre alla caffeina e alla taurina i colpi di 5 ore di energia contengono diverse vitamine del gruppo B: niacina o vitamina B3; vitamina B6; folato o vitamina B9; e vitamina B12. Le vitamine del gruppo B hanno funzioni diverse ma generalmente aiutano a trasformare il cibo in energia utilizzabile. Mentre queste vitamine possono aiutare a produrre energia nessuna è destinata a produrre perdita di peso.

Usando i colpi di energia di 5 ore per la perdita di peso o per il potenziamento energetico può causare alcuni effetti collaterali. Un'area di preoccupazione è l'alto livello di vitamine del gruppo B; ogni dose contiene almeno 100 e fino all'8 333% dell'apporto giornaliero suggerito di queste vitamine. La più alta concentrazione è di vitamina B12 che può causare dolore al petto gonfiore prurito febbre o eruzione se si consuma troppo. Questi colpi contengono anche caffeina ma la quantità esatta non viene rivelata. Se sei sensibile alla caffeina questo può essere problematico. Troppa caffeina può causare nausea nervosismo vertigini e diarrea.