Come mantenere la perdita di peso dopo HCG

erdere peso può essere difficile e se diventa troppo difficile si può rivolgersi al proprio medico per chiedere aiuto. Iniezioni di gonadotropina corionica umana è una procedura che potrebbe raccomandare per la perdita di peso e per aiutare a ripristinare il metabolismo. Non è una soluzione a lungo termine tuttavia. Riceverai solo iniezioni per alcune settimane. In seguito dovrai apportare regolazioni di dieta e stile di vita che ti aiuteranno a mantenere il peso fuori.

Il programma HCG

Riceverai solo iniezioni di ormone HCG per 40 giorni ma potresti perdere tra 25 e 45 sterline durante quel tempo. Durante le iniezioni la ghiandola dell'ipotalamo rilascia grasso immagazzinato da utilizzare dal corpo ma è fondamentale limitare il numero di calorie che si consumano ogni giorno al fine di massimizzare la perdita di peso secondo "Anti-Aging Therapeutics Volume 12 "pubblicato nel 2010. Mentre stai prendendo iniezioni il medico prescriverà una dieta che ti induce a consumare tra 500 e 800 calorie al giorno. Il tuo corpo userà le calorie del grasso rilasciato per compensare la riduzione delle calorie che consumi. Il medico raccomanderà anche una dieta rigorosa che non include i carboidrati. Tre porzioni di proteine frutta insalata e due o tre tazze di verdura ogni giorno sono gli alimenti che ti sarà permesso di mangiare. L'apporto calorico ridotto comporterà anche solo la partecipazione a un esercizio leggero - non più faticoso di camminare - per 30 minuti al giorno durante la ricezione di iniezioni di HCG.

Aumenta la tua assunzione calorica

Può sembrare controintuitivo ma Avrai bisogno di aumentare l'apporto calorico per mantenere il peso fuori dopo l'HCG. Questo perché se continui a consumare 800 calorie o meno senza le iniezioni il tuo corpo potrebbe assumere che stai morendo di fame e passare alla modalità di conservazione del grasso. Puoi calcolare il numero di calorie che dovresti iniziare a consumare dopo l'HCG moltiplicando il tuo peso per 13. Ad esempio una donna che pesa 125 chili vorrebbe assumere 1.625 calorie al giorno per mantenere la sua perdita di peso. una dieta normale

Una volta che hai finito con le iniezioni di HCG il medico ti guiderà man mano che inizierai a reintegrare i carboidrati complessi nella tua dieta. Il tuo peso verrà monitorato da vicino mentre inizi ad aggiungere cibi che avresti evitato mentre ti trovavi su HCG. Se si verifica un aumento di peso il medico le consiglierà di nuovo contro di loro per alcune settimane. Potrebbero essere necessari fino a nove mesi per ripristinare completamente il metabolismo - considerata la "fase di mantenimento" - in modo che tu possa mangiare di nuovo normalmente senza aumentare di peso.

Attiva

I centri per il controllo delle malattie e La prevenzione dice che un'attività fisica regolare è vitale per mantenere un peso sano. Questo è particolarmente vero dopo che le iniezioni di HCG si sono fermate e aumenti le calorie. Avrai bisogno di 75 minuti di esercizio fisico intenso o di 150 minuti di esercizio fisico moderato ogni settimana per aiutarti a evitare di riprendere peso. Questo può essere suddiviso in qualsiasi modo si adatta meglio con il tuo stile di vita anche se il lavoro fuori almeno tre giorni ogni settimana è la raccomandazione. Includere entrambi gli esercizi di allenamento cardio e di resistenza. Attività come camminare a ritmo sostenuto e andare in bicicletta ad un ritmo rilassato sono considerate esercizio aerobico moderato. Se vuoi eseguire esercizi più vigorosi considera il jogging o la corsa nuotare saltare la corda o persino andare sui pattini.