Mangiare pompelmo ti aiuta a perdere peso?

angiare pompelmo può aiutarti a perdere peso a patto di bruciare più calorie di quelle che consumi. Se desideri iniziare a mangiare pompelmo per dimagrire devi prima parlare con il tuo medico soprattutto se hai qualche farmaco dato che alcuni possono avere gravi interazioni con il pompelmo.

Storia

La dieta dei pompelmi è stata introdotta negli anni '30 da Kelly D. Brownell PhD secondo il sito web Grapefruit-Diet. Il piano è stato progettato in modo che i dietisti potrebbero perdere una notevole quantità di peso in un breve lasso di tempo. Nel corso del tempo sono emerse varie versioni della dieta. I piani suggeriscono comunemente di mangiare mezzo pompelmo prima di ogni pasto.

I sostenitori della dieta dei pompelmi sostengono che il pompelmo favorisce la perdita di peso riducendo l'appetito aumentando la perdita di liquidi e favorendo la combustione dei grassi. Il sito Web di dieta di pompelmo afferma che è possibile perdere fino a 10 sterline in 12 giorni mentre si consumano pasti normali in tempi normali. La dieta di pompelmo è una dieta a basso contenuto calorico - da 800 a 1.000 al giorno - che imita la fame per il corpo secondo il Centro UCLA per la nutrizione umana.

I seguaci della dieta di pompelmo dovrebbero seguire un programma alimentare ragionevole e impegnarsi in un esercizio fisico quotidiano secondo il sito web di Grapefruit-Diet. Dovrebbero cenare almeno due ore prima di andare a letto perché il tuo corpo non brucia tante calorie a riposo. Non dovrebbero mangiare cibi molto caldi o freddi o cucinare cibo in pentole di alluminio. Il piano prevede da tre a quattro porzioni giornaliere di carboidrati da quattro a sei porzioni di frutta da due a quattro porzioni di verdura da una a due porzioni di latticini e due porzioni di proteine.

Ricerca

Mangiare a metà di un pompelmo fresco mangiato prima dei pasti può essere associato a una significativa perdita di peso secondo uno studio del 2006 pubblicato da K. Fujioka e colleghi nel "Journal of Medicinal Food". Dopo 12 settimane quelli nello studio che avevano mangiato metà di un gruppo di pompelmo fresco prima di ogni pasto avevano perso 1 6 chilogrammi. Coloro che hanno bevuto succo di pompelmo avevano perso 1 5 kg quelli che hanno assunto capsule di pompelmo avevano perso 1 1 kg e quelli che hanno assunto placebo avevano perso 0 3 chilogrammi.

Avvertenza

Il pompelmo e il succo di pompelmo possono interferire con alcuni farmaci da prescrizione secondo il Centro clinico della salute del National Institutes of Health. Queste interazioni possono causare seri problemi di salute. Prendere i farmaci e consumare pompelmi in momenti diversi della giornata non elimina il rischio. Esempi di alcuni farmaci noti per interagire con il pompelmo comprendono buspirone amiodarone sertralina saquinavir carbamazepina nifedipina nimodipina nisoldipina ciclosporina sandimmune tacrolimus sirolimus simvastatina lovastatina e atorvastatina.