I pompelmi bruciano calorie grasse?

I miti della dieta muoiono duramente - specialmente la nozione vecchia di decenni che puoi tirarti fuori dai tuoi problemi di peso usando un cucchiaio di pompelmo. Nulla contro il pompelmo; in effetti mangiarne di più probabilmente ti farebbe bene e almeno uno studio di ricerca afferma che per alcune persone il pompelmo può essere un'aggiunta sensata a un piano di perdita di peso. Tuttavia l'American Dietetic Association afferma che "non ci sono cibi o pillole che magicamente bruciano grassi".

La "dieta dei pompelmi" è in circolazione in varie forme dal 1930 secondo un sito web che promuove una delle varianti attuali. Oltre a consumare tre porzioni giornaliere di pompelmo e succo di pompelmo che presumibilmente "incoraggia il processo di combustione dei grassi" sono ammesse uova insalate carne pesce e latte. Mentre suggerisce un piano alimentare più equilibrato come opzione possibile il sito web promette che se si aderisce alla dieta più restrittiva di pompelmo si possono perdere 10 libbre. in 12 giorni.

Diete di Fad

L'American Dietetic Association mette in guardia contro qualsiasi programma di dimagrimento che ti faccia mangiare un solo alimento che si tratti di pompelmo zuppa di cavolo o biscotti dietetici speciali. Sarai annoiato dalla monotonia e non otterrai tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Le strategie migliori includono mangiare porzioni più piccole fare esercizio regolarmente mangiare un sano equilibrio di cibi e snack e puntare a una perdita graduale di peso compresa tra 1 e 2 libbre. a settimana. In una dieta a rischio puoi perdere acqua e persino ossa e muscoli e probabilmente recupererai rapidamente il peso consiglia l'ADA.

Un piccolo studio sembra dare peso alla nozione di pompelmo come alimento di buona dieta. È stato pubblicato nel "Journal of Medicinal Food" nel 2006. I ricercatori hanno notato che tra 91 pazienti obesi quelli che hanno consumato pompelmo fresco una capsula di pompelmo o succo di pompelmo prima dei pasti hanno perso più peso rispetto a quelli che hanno ricevuto un placebo. Lo studio di 12 settimane ha rilevato una perdita di peso più significativa - circa 3 libbre. - e ha migliorato i livelli di zucchero nel sangue in coloro che mangiavano pompelmo fresco. I ricercatori hanno concluso che mentre "il meccanismo per questa perdita di peso è sconosciuto" era ragionevole includere il pompelmo in una dieta dimagrante.

Senza uno studio di follow-up è difficile individuare ragioni per i risultati dello studio del pompelmo del 2006 ha dichiarato Patrick M. O'Neil direttore del Weight Management Center della Medical University of South Carolina. Durante la segnalazione di una modesta perdita di peso i ricercatori "non hanno trovato nulla che indicasse che il pompelmo ti aiuta a bruciare i grassi o aumenta l'ustione calorica" ha osservato. Ma un fattore potrebbe essere che il pompelmo fornisce un po 'di massa acqua e fibra con pochissime calorie ha detto O'Neil che ha discusso lo studio con il suo ricercatore principale. Lo studio afferma anche che l'acidità del pompelmo potrebbe aiutare i dietisti aiutando lo stomaco a svuotarsi un po 'più lentamente. Consigli di dieta

Il National Institutes of Health delinea una dieta dimagrante che enfatizza frutta come pompelmo che è ricco di vitamina C - così come verdure cereali integrali latticini senza grassi o magri carni magre e pollame pesce fagioli uova e noci. Mentre l'esercizio brucia calorie né il pompelmo né altri alimenti accelerano il metabolismo per bruciare grassi o calorie secondo l'NIH.

Precauzioni

Se vuoi mangiare più pompelmo devi sapere che può scatenare reazioni con certi farmaci avverte l'American Academy of Family Physicians. Gli effetti dei farmaci possono essere elevati nel tuo corpo anche dopo giorni di consumo di pompelmi - o alcuni tipi di arance come pomelo e Siviglia. Questi includono farmaci per il colesterolo alto ipertensione aritmia cardiaca depressione e HIV. Parlate con il vostro medico se avete domande l'AAFP consiglia.