Primi dieci motivi per esercitare quotidianamente

'esercizio ha una miriade di benefici fisici e mentali profondi e scientificamente provati. Le statistiche corrispondono alla frequenza quindi se ti alleni regolarmente o ottieni qualche tipo di attività fisica ogni giorno è più probabile che ti senta meglio abbia un aspetto migliore e sia più sano. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso la felicità o più energia l'esercizio quotidiano può aiutarti ad arrivarci.

Happiness

L'esercizio fisico regolare può essere una delle chiavi della felicità. L'allenamento stimola le sostanze chimiche del cervello che inducono rilassamento e felicità. Il Centro per la Scienza nell'interesse pubblico afferma che le stesse sostanze chimiche possono persino alleviare i sintomi della depressione e dell'ansia.

Energia

L'esercizio fa prendere energia ma crea anche più energia fornendo riserve di ossigeno e nutrienti essenziali per i tuoi tessuti. Queste risorse possono aiutarti a rimanere più attivo e a completare le attività che desideri davvero.

Endurance and Strength

Se vuoi ottenere la resistenza e la forza necessarie per tenere il passo con un parco giochi pieno di bambini o spostare con successo le scatole da un appartamento a un altro non c'è modo migliore di farlo migliorando il livello di forma fisica con l'esercizio quotidiano.

Meno malattie

Proteggi le malattie allenandoti. L'esercizio fisico regolare riduce i rischi di malattie cardiache osteoporosi diabete ipertensione colesterolo alto e altre condizioni di salute cronica.

Aspetto

Non sei soddisfatto del tuo aspetto? L'esercizio fisico può migliorare il tuo aspetto in una certa misura. Ad esempio un regolare allenamento della forza può aiutarti a sviluppare un fisico snello tonico e scolpito.

Sleep

Le persone che soffrono di disturbi del sonno o si sentono stanche possono trovare sollievo nell'esercizio quotidiano poiché l'attività fisica si approfondisce dormi e ti aiuta a rilassarti abbastanza da addormentarti in primo luogo.

Vita più lunga

Potrebbe non essere la fonte della giovinezza ma l'esercizio è scientificamente provato per aiutarti a vivere più a lungo. Secondo uno studio del National Cancer Institute pubblicato nel numero di dicembre 2007 degli "Archives of Internal Medicine" le persone che seguono le linee guida sull'attività fisica per un regolare esercizio fisico hanno un rischio inferiore di morte prematura.

Perdita di peso

Indipendentemente dal tipo di esercizio che scegli di fare brucerai calorie e aumenterai le possibilità di perdere peso e di tenerlo fuori. Anche un'ora di camminata veloce brucia quasi 300 calorie per un 160-libbre. persona.

Antistress

Rilassati con un allenamento. Le sostanze chimiche che l'attività fisica rilascia nel cervello possono aiutarti a rilassarti e a rilassarti. È anche salutare gestire la pressione che provi soffiando vapore attraverso l'esercizio.

Ricreazione

L'esercizio fisico può essere una forma divertente di ricreazione. Anche se non sei atletico una partita di calcio con i familiari una festa di compleanno al bowling o una sessione di risate yoga con gli amici possono farti sorridere e farti sentire meglio riguardo al mondo in generale.