Affermazioni giornaliere per la perdita di peso

Puoi unirti a gruppi di supporto seguire una dieta controllata da un medico e acquistare un numero qualsiasi di programmi di perdita di peso ma la responsabilità ultima per cambiare le tue abitudini alimentari dipende da te. Secondo l'American Psychological Association sia il corpo che la mente devono partecipare ad un programma di perdita di peso di successo. La terapia comportamentale l'auto-monitoraggio la meditazione e le affermazioni positive sono necessarie per integrare i programmi di dieta ed esercizio fisico.

Significato

Gli stimoli ambientali e subcoscienti spesso innescano l'eccesso di cibo secondo la Johns Hopkins Medicine. Ignorando la mente subconscia e le ragioni per cui si mangia troppo si aggiungono inevitabilmente chili in più ogni anno senza nemmeno rendersene conto. Con l'obesità che sale a più della metà della popolazione americana adulta è importante riconoscere ogni aspetto dell'epidemia dell'obesità.

Caratteristiche

Secondo la medicina di John Hopkins le affermazioni quotidiane dovrebbero includere promemoria positivi la salute dipende dalle tue abitudini alimentari personali. Le tecniche di visualizzazione possono giocare un ruolo nell'affermazione del parlare di sé. Immagina quanto mangerai prima di sederti a un pasto in modo che la tua mente e il tuo corpo siano preparati permettendoti di rispondere di conseguenza con maggiore facilità.

Tipi

Le affermazioni quotidiane positive possono richiedere una varietà di le forme. Secondo MayoClinic.com tuttavia la formulazione dei messaggi dovrebbe essere specifica per fornire forza efficace. Il self-talk quotidiano può includere la riaffermazione dei tuoi obiettivi specifici. Un obiettivo per camminare 30 minuti ad esempio è più specifico di un obiettivo semplicemente per esercitare di più. Mangiare 1.500 calorie al giorno per tre mesi è un messaggio specifico che puoi dire a te stesso ogni giorno invece di affermare che perdi peso.

Il rinforzo positivo sotto forma di affermazioni quotidiane può influenzare in modo drammatico il tuo comportamento secondo l'American College of Sports Medicine. Ostacoli che includono modelli di comportamento abituale stress e continue tentazioni spesso impediscono gli sforzi per perdere peso. I messaggi quotidiani positivi possono aiutarti a superare quegli ostacoli e ad avere successo. Le affermazioni quotidiane dovrebbero concentrarsi sui progressi che hai fatto e ignorare le battute d'arresto. Aumenta la fiducia nella tua capacità di perdere peso e tenerlo fuori con una conversazione che è incoraggiante e di supporto.

Consideration

La ripetizione è anche un ingrediente importante per integrare con successo l'affermazione positiva quotidiana nel tuo programma di perdita di peso. Secondo il National Diabetes Education Program dovresti definire il tuo messaggio e scriverlo impegnandoti a leggere ad alta voce le affermazioni ogni giorno per un periodo di tempo diciamo sei mesi. Dopo un po ' la pratica diventerà automatica e il tuo subconscio può reagire a nuovi trigger segnali e messaggi.