I motivi per cui dovremmo essere fisicamente in forma

utti vanno in palestra per diversi motivi che vanno dai guadagni di forza alla perdita di peso. Qualunque siano i tuoi obiettivi di fitness ci sono ulteriori vantaggi nel rimanere fisicamente attivi che influenzano direttamente la tua salute e il benessere generale. Tuttavia devi rimanere impegnato in un allenamento costante e in una routine di fitness per massimizzare il tuo livello di forma fisica.

Un vantaggio principale per rimanere fisicamente in forma è migliorare la funzione dei tuoi sistemi corporei. Ad esempio la tua salute cardiovascolare migliora attraverso un cuore più forte vasi sanguigni elastici e diminuzione della pressione sanguigna. Altri benefici per la salute includono miglioramento dell'umore e sicurezza di sè insieme ad un aumento dei livelli di energia. Una routine a tutto tondo che include esercizi di fitness aerobico allenamento di forza ed esercizi di flessibilità è l'ideale per migliorare la salute generale.

Controllo del peso

Rimanere fisicamente in forma ti permette di bruciare calorie e perdere grasso corporeo in eccesso. Insieme a bruciare calorie e grasso corporeo un programma di esercizi di routine aiuta ad aumentare il tasso metabolico o la velocità con cui il tuo corpo brucia calorie. Di conseguenza il tuo corpo inizia a bruciare più calorie sia a riposo che durante il lavoro il che in definitiva ti aiuta a mantenere un peso corporeo sano.

Prevenire la malattia

Puoi ridurre il potenziale di una varietà di malattie e ferite rimanendo fisicamente in forma. Con il miglioramento della forma fisica il rischio di diabete tumori e malattie cardiovascolari diminuisce. Altri benefici includono la moderazione della pressione arteriosa livelli ridotti di colesterolo e un rischio ridotto per l'artrite e la depressione.

Prestazioni fisiche per massimizzare le prestazioni atletiche. I programmi di allenamento specifici per lo sport comprendono varie fasi in base alla stagione di gioco ciascuna con l'obiettivo ultimo di massimizzare la forma fisica complessiva di un atleta. Per massimizzare le prestazioni e la forma fisica ogni fase dei programmi di allenamento include esercizi e movimenti che costruiscono competenze fisiche generali: resistenza cardiovascolare resistenza forza flessibilità potenza velocità coordinazione agilità equilibrio e accuratezza.