È meglio allenarsi nel pomeriggio o al mattino?

a ricerca sulle prestazioni sportive ha raccolto indizi allettanti che l'allenamento mattutino o pomeridiano può influenzare il successo del tuo allenamento a seconda di come vedi i tuoi obiettivi. Mentre nessuno studio ha rilevato che gli allenamenti notturni hanno vantaggi specifici sembra che ogni volta che si sceglie di allenarsi è meglio di niente a tutti.

Esercizio mattutino per il controllo del peso

Diversi studi indicano che il mattino presto l'esercizio fisico può migliorare i guadagni nel controllo del peso. Uno studio del 2010 condotto in Belgio e pubblicato sul Journal of Physiology ha chiesto ai suoi soggetti di sesso maschile di concedersi pasti da vacanza ad alto contenuto calorico e grassi. Gli uomini che si esercitavano prima di colazione ogni giorno evitavano l'aumento di peso e i picchi di glucosio percepiti dai non esercitatori. Un altro studio condotto presso l'Appalachian State University nel 2011 ha rilevato che i partecipanti che si esercitavano alle 7 del mattino avevano migliorato il sonno e ridotto la pressione del sangue. Esercizio pomeridiano per il miglioramento dell'allenamento

Esercizio pomeridiano secondo un francese del 2009 studiare che è stato pubblicato in Cronobiologia può essere utile per coloro che cercano un serio miglioramento nei risultati di allenamento e nelle prestazioni sportive. Uno studio condotto da ricercatori dell'Università della California a Los Angeles su topi di laboratorio ha scoperto che quando ai topi veniva permesso di esercitare nel pomeriggio i loro prodotti chimici corporei che regolano il sonno venivano migliorati. Lo studio è stato pubblicato nel 2012 sul Journal of Physiology.