Quali sono i pericoli delliperalimentazione?

Visitare un buffet all-you-can-eat può essere soddisfacente ma questo comportamento dovrebbe essere l'eccezione piuttosto che parte della tua tipica routine gastronomica. L'eccesso di cibo che si verifica quando l'apporto calorico supera quello di cui il tuo corpo ha bisogno può portare a una lunga lista di gravi ripercussioni sulla salute che possono danneggiare la qualità della tua vita. Weight Gain

L'eccesso di cibo porta all'aumento di peso che potresti notare in poche settimane se segui attentamente il tuo peso. Le calorie che dovresti consumare al giorno dipendono da quanti anni hai e dalla fisicità del tuo stile di vita. Ad esempio se sei una donna di 30 anni con uno stile di vita sedentario il tuo apporto calorico giornaliero dovrebbe essere compreso tra 1.800 e 2.000 calorie. L'eccesso di cibo nella misura in cui l'apporto calorico giornaliero eccede questo range porta il corpo a un eccesso calorico e provoca un aumento di peso.

Problemi di salute fisica

Gli effetti a breve termine dell'iperalimentazione possono includere gonfiore e letargia. Gli effetti a lungo termine tuttavia sono più gravi. L'aumento di peso che deriva dalla sovralimentazione può portare a essere sovrappeso o obesi. I rischi per la salute associati a questo tipo di corpo comprendono un aumento del rischio di problemi come cardiopatia ischemica ictus cancro ipertensione e diabete di tipo 2. Puoi anche provare dolori articolari apnee notturne e calcoli biliari.

Problemi di salute emotiva

I pericoli derivanti dall'aumento di peso non sono solo fisici. Puoi anche provare problemi di salute emotiva legati al tuo corpo come una scarsa autostima un'immagine malsana del corpo e depressione. Le implicazioni di affrontare queste conseguenze emotive di eccesso di cibo sono enormi e possono influenzare la vita sociale e la capacità di funzionare nella forza lavoro. Ad esempio potresti sentirti vittima di bullismo da parte dei colleghi o non avere l'autostima di lottare per una promozione sul lavoro.

Proprietà sulla tua dieta

Assumi la proprietà delle tue abitudini alimentari capendo quante calorie dovresti consumare al giorno e monitorare attentamente ciò che si mangia e bere per evitare di superare questo numero. Alimenti ricchi di proteine ​​e fibre possono promuovere un sentimento pieno che potrebbe aiutarti a evitare la tentazione di mangiare troppo. Quando possibile evitare cibi con un alto indice glicemico come pane bianco cracker e riso. Questi prodotti causano un rapido aumento e abbassamento della glicemia con conseguente aumento della fame.