Ho bisogno di aiuto gratuito Perdere peso

erdere peso è un modo intelligente per proteggere la tua salute generale e ridurre il rischio di problemi di salute catastrofici come infarto e ictus. Tuttavia non è facile eliminare i chili in eccesso. In effetti molte persone trovano che perdere peso sia una delle cose più difficili che possano mai fare oltre ad essere piuttosto costose. Non lasciare che la natura difficile o costosa del processo ti impedisca comunque di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Esistono numerosi modi gratuiti per ottenere l'aiuto necessario per raggiungere il tuo peso sano.

Chiamare la famiglia e gli amici

Chiamare un familiare o un amico che ha già versato chili in eccesso e ha raggiunto il suo obiettivo . Chiedere consiglio a qualcuno vicino a te non costa un centesimo e lei può darti modi praticabili per incorporare la perdita di peso nella tua routine quotidiana. Chiedi al tuo familiare o amico di fornirti degli esempi di pasti che ha preparato con un basso contenuto di calorie e di quali tipi di esercizi è stata in grado di includere nel suo piano di perdita di peso. Potresti anche fissare un appuntamento con il tuo medico. Alcuni piani assicurativi ti consentono di avere una consulenza gratuita se hai solo bisogno di un consiglio piuttosto che di un controllo o di un esame. Il tuo medico può fornire suggerimenti e risorse che non ti costeranno nulla.

Vai online

Vai online e cerca strumenti di perdita di peso gratuiti. Esistono molti siti Web credibili che ti daranno consigli e suggerimenti gratuiti per preparare pasti a basso contenuto calorico e spremere l'esercizio nella tua vita quotidiana. Ad esempio il Centers for Disease Control and Prevention rileva che dovresti mirare a perdere da 1 a 2 sterline a settimana ma il sito offre anche suggerimenti per raggiungere questo obiettivo. Cerca siti web da ospedali e organizzazioni governative come il Dipartimento della Salute e Servizi Umani perché questi sono credibili e supportati dalla ricerca.

C'è un'app per questo

Scarica un'applicazione gratuita che ti consente di mantenere traccia del tuo apporto calorico e ti aiuta a registrare i tuoi tempi di esercizio. Ogni app è configurata con il conteggio delle calorie per centinaia di cibi diversi quindi è sufficiente scegliere ciò che hai mangiato da un elenco e l'app calcola quante calorie hai preso per l'intera giornata. Esistono app simili che contengono un elenco completo di attività di esercizio e ti consentono di registrare quanti minuti di allenamento hai completato e indica quante calorie hai bruciato. Una selezione di questi tipi di app fa entrambi i lavori rendendoli un modo conveniente e gratuito per lavorare verso gli obiettivi di perdita di peso.

Leggere leggere leggere

Leggere libri sulla perdita di peso. Non andare in libreria e comprare questi libri comunque. Vai alla tua biblioteca locale e prendi in prestito gratuitamente. In questo modo puoi esaminare un'ampia selezione di libri e scegliere uno o due che sono più rilevanti per i tuoi obiettivi di perdita di peso e stile di vita. Molte biblioteche offrono anche riviste per il checkout senza alcun costo per te. Approfitta di questo scegliendo alcune riviste dedicate alla perdita di peso e vivere una vita sana. Amici e familiari possono avere libri o riviste che sono disposti a prestare anche a te.