Come smettere di essere ossessivi per la perdita di peso

on le immagini di modelli sottili e belle celebrità che ti bombardano regolarmente può essere difficile non ossessionarti per il tuo peso. In una cultura in cui l'aspetto è così importante può essere facile dimenticare ciò che è veramente importante: essere felici e in salute. Tuttavia puoi smettere di essere ossessionato dalla perdita di peso seguendo alcuni semplici passaggi.

Chiediti quali sono i tuoi veri motivi per perdere peso. Alcune persone perdono peso per motivi di salute altre per attrattiva fisica e altre ancora per entrambe le ragioni. Esamina i tuoi veri pensieri e sentimenti sull'argomento e individua esattamente il motivo per cui vuoi perdere peso.

Rifai i tuoi obiettivi. Invece di fare la perdita di peso il tuo obiettivo principale fai un brainstorming di altri obiettivi che soddisfano i tuoi bisogni. Ad esempio se si desidera essere più sani fare i propri obiettivi sull'esercizio di una certa quantità di tempo ogni giorno o su come fare scelte alimentari più sane. Se sei più preoccupato dell'aspetto fisico basali per sentirti bene nel modo in cui guardi e fai un brainstorming di altri cambiamenti che potrebbero aiutarti con questo obiettivo come un nuovo taglio di capelli o nuovi vestiti.

Concentrati su cose diverse da ciò che dice la scala nel valutare te stesso. Per evitare di fare affidamento sul numero di sterline che sei evita di pesarti ogni giorno o anche di routine. Concentrati su cose come il modo in cui i tuoi vestiti si adattano quanto puoi camminare o correre quanto spesso vai in palestra e come ti senti nel modo in cui guardi. Spesso questi indicatori possono essere tanto utili quanto il numero sulla scala se non di più.

Smetti di confrontarti con altre persone. Riconoscere che i corpi dovrebbero venire in tutte le forme e dimensioni e il tuo corpo potrebbe non essere progettato per apparire come lo fa qualcun altro. Ricorda che la cosa più importante è essere sani e felici.

Cerca aiuto. Anche se parlare con amici e familiari di supporto può essere utile a volte essere ossessionati dal peso è legato a profondi problemi emotivi. In questi casi contattare un professionista della salute mentale può aiutarti a gestire in modo più rapido ed efficace qualsiasi problema possa presentarsi.

Suggerimento

Fai in modo che la tua famiglia e i tuoi amici si concentrino sull'essere in buona salute e felice invece di perdita di peso. Non solo farai loro un favore ma creerai anche un ambiente più favorevole per te stesso.

Avvertimenti

L'ossessione per la perdita di peso può indicare un disturbo alimentare ma anche può essere un sintomo di una grave malattia mentale chiamata disordine dismorfico del corpo (BDD) secondo un articolo di Rick Nauert pubblicato su pyschcentral.com. Molto probabilmente sarà necessario un aiuto mentale professionale per diagnosticare o trattare entrambe le condizioni quindi è importante cercare aiuto se non si è in grado di controllare l'ossessione per la perdita di peso.