Come può una mamma impegnata dimagrire?

Quando hai commissioni da eseguire compiti da controllare pasti da cucinare e bambini da baciare prenditi cura di te scivola facilmente in fondo alla tua lista di priorità. Riconosci che è importante per te rimanere snella e in forma ma può essere difficile trovare il tempo per gli allenamenti e un'alimentazione sana. Fortunatamente puoi perdere peso apportando alcune semplici modifiche alla tua routine quotidiana. Parlate con il vostro medico prima di iniziare un programma di dieta ed esercizio.

Trattare con lo stress

Per molte donne il cibo è confortante. È quasi riflessivo prendere una tavoletta di cioccolato quando sei preoccupato per i tuoi figli le finanze o il lavoro. Finché non indirizzerai gli attaccamenti emotivi al cibo avrai difficoltà a perdere peso in modo permanente. Considera di parlare con un consulente sulla tua storia di peso e situazione attuale. Spremi alcuni esercizi per ridurre lo stress nel tuo programma fitto di appuntamenti. Ad esempio potresti praticare una respirazione profonda mentre aiuti i tuoi figli a fare i compiti.

Go Old School

Potresti vestirti e mantenere il trucco fresco per rimanere giovane ma è giusto fare alcune cose buon vecchio stile. In definitiva la perdita di peso si riduce al monitoraggio dell'apporto calorico e all'aumento dell'attività fisica. Porta un piccolo taccuino nella borsa e annota tutto ciò che mangi e tutti i tuoi allenamenti. Dopo diverse settimane rivedi le tue note. Cerca modi in cui puoi ridurre le calorie e aumentare la tua attività. Ad esempio potresti saltare la tua moka mattutina e spremere in 10 minuti a piedi durante la pausa pranzo.

Non aspettare

Se aspetti due ore di tempo libero per andare in palestra Invece cerca modi per incorporare la forma fisica nelle tue attività quotidiane. Ad esempio potresti portare i tuoi figli a scuola invece di guidare o fare flessioni mentre sei in attesa con l'ufficio del pediatra. Quando i tuoi bambini fanno sport allaccia le scarpe e corri per la pista. Coinvolgi i tuoi figli nei tuoi allenamenti quando possibile. Gioca a tag o spara i cerchi insieme dopo la scuola.

Sii preparato

Quando corri tra riunioni PTA sport lavoro scuola e casa il fast food è conveniente. Un'abitudine di hamburger quotidiana non aiuterà tuttavia i Suoi sforzi di perdita di peso. Evita le tentazioni con degli snack veloci e salutari nella tua borsa. Buone opzioni includono noci cracker integrali carotine mele arance e barrette di cereali. Se non hai il tempo di cucinare pasti sani da zero prendi in considerazione le ricette per cucinare lentamente. Puoi lanciare alcuni semplici ingredienti nella cucina e consumare un pasto quando arrivi a casa la sera.