La mancanza di sonno può farti perdere peso?

na mancanza di sonno potrebbe portare all'esatto opposto della perdita di peso: aumento di peso. Un numero crescente di studi ed esperti ha fatto una connessione tra la fatica e l'obesità in particolare per quanto riguarda la popolazione americana in esplosione obesa. Non dormire a sufficienza ogni notte può influenzare l'appetito quando sei sveglio portando ad un consumo eccessivo di cibo e quindi aumento di peso. Non usare mai la mancanza di sonno come metodo per tentare la perdita di peso; si potrebbe finire affaticati e più pesanti.

Uno studio pubblicato su un numero di "Sonno" del 2010 ha scoperto che in particolare gli uomini che dormivano meno erano più inclini al guadagno di peso rispetto agli uomini che avevano raggiunto un quantità ottimale di sonno ogni notte. In effetti gli uomini che dormivano meno di cinque ore durante la notte avevano il doppio delle probabilità di diventare sovrappeso. Un altro studio pubblicato su un numero di "Sonno" del 2008 ha rilevato che il legame tra mancanza di sonno e obesità era evidente sia nei bambini che negli adulti. Una mancanza di sonno non causerà la perdita di peso e non dovrebbe mai essere usata come un modo per perdere peso.

Collegamento sonno /peso

Diversi esperti hanno ipotizzato la ragione del collegamento tra sonno e obesità. Uno di questi esperti Jean-Philippe Chaput dell'Università di Copenaghen che ha pubblicato le sue idee in un numero di settembre 2010 di "Sonno" ha osservato che il legame tra stanchezza e obesità potrebbe essere attribuito a una semplice mancanza di sazietà. Sembra che quando sei stanco la tua mente non controlla il tuo appetito con la stessa cura di quanto sarebbe se tu fossi ben riposato. Di conseguenza puoi fare uno spuntino inutilmente o mangiare troppo senza che il tuo cervello ti dica quando fermarti.

Altri problemi

L'obesità non è l'unico problema che ti metti a rischio quando dormi meno di sei ore per notte. Depressione stanchezza e obesità diventano un vero e proprio trio di condizioni creando uno scenario di gallina e uova. Ogni condizione genera il prossimo in un circolo vizioso che può essere difficile da rompere. Cercare di controllare e limitare il sonno come un modo per perdere peso non è solo inefficace può anche essere dannoso per la tua salute fisica e mentale. La National Sleep Foundation raccomanda di ottenere almeno sette-nove ore di sonno ogni notte per il miglior livello di salute.

Alternative

Invece di tentare tattiche malsane per perdere peso attenersi a ciò che funziona. La perdita di peso è una semplice questione di numeri. Creando un deficit tra il numero di calorie consumate e il numero di calorie bruciate ogni giorno perdi peso. Questo può essere fatto con una varietà di buon senso metodi sicuri. Mangiando cibi a basso contenuto calorico e ricchi di sostanze nutritive allenandoti almeno 30 minuti ogni giorno e ottenendo la quantità ottimale di sonno ogni notte puoi intraprendere un percorso verso una salute migliore e una vita più snella.