Esercizi per bambini che vogliono dimagrire

Se hai uno o due bambini che vogliono perdere qualche chilo non è necessario mandarli in un campo di addestramento mattutino o insegnare loro i punti più fini dell'addestramento del circuito. Per incoraggiare i tuoi figli a sviluppare buone abitudini di fitness per tutta la vita concentrati sulla natura ricreativa degli esercizi di perdita di peso. Esercitati con i tuoi figli quando è possibile e mostra loro quanto è facile per loro svolgere attività fisica extra ogni giorno.

Qualche competizione sana

Iscrivere i tuoi figli nello sport può aiutarli a fare esercizio regolare senza la monotonia che può occasionalmente derivare da esercizi individuali di perdita di peso. Gli sport da considerare includono baseball basket ginnastica calcio e hockey. I bambini che praticano questi sport bruciano calorie durante le pratiche e i giochi e in generale iniziano a sperimentare la gioia e il carattere cameratesco degli sport di squadra. Incoraggia i tuoi figli a divertirti e goderti i benefici fisici di questo sport invece di concentrarti sulla vittoria e sulla sconfitta.

Trova Fitness Intorno a Casa

I bambini non devono sempre lasciare casa o il loro vicinato per ottenere esercizio. Incoraggia i tuoi figli a rimanere attivi giocando a giochi come tag nel cortile sul retro camminando con il cane di famiglia nel vicinato e andando in bicicletta su sentieri vicino a casa tua. Se hai una piscina incoraggiali a nuotare e vedere chi può calpestare l'acqua più a lungo. Nei giorni di pioggia avvia la musica e organizza una festa da ballo nel tuo salotto o trasforma il garage o il seminterrato in un luogo per il pattinaggio in linea.

Scegli la bici sul bus

Gli adulti possono spesso tenere dentro forma aggiungendo attività fisica alla loro agenda quotidiana e lo stesso approccio funziona anche per i bambini. Molti bambini possono allenarsi in bicicletta camminare o pattinare in linea a scuola invece di prendere l'autobus. Invece di guidare i tuoi bambini nelle case dei loro amici dopo la scuola e nei fine settimana incoraggiali a guidare le loro biciclette. Se ti alleni a casa permetti loro di unirti a te per saltare saltelli esercizi per il peso corporeo o saltare la corda.

Riduci il cibo spazzolato e la TV

L'esercizio fisico regolare non aiuta i tuoi bambini a perdere peso se fanno cattive abitudini alimentari. Come genitore è compito tuo assicurare che il tuo frigorifero e la dispensa siano privi di cibo spazzatura e siano forniti di prodotti sani come frutta verdura noci e semi. Dai un esempio positivo migliorando la tua dieta e riducendo la quantità di tempo che la tua famiglia trascorre davanti alla TV. Ad esempio evitare di guardare la TV mentre si cena e impostare un limite di tempo giornaliero per la visione della TV.