Come dimagrire per Teens

ssere adolescenti spesso significa sentirsi sotto pressione per adattarsi ai tuoi coetanei il che può essere difficile se sei sovrappeso e non lo sono. Il dimagrimento è impegnativo motivo per cui gli spot pubblicitari pubblicizzano sempre l'ultima moda miracolosa per la perdita di peso. Tuttavia se si desidera perdere peso in modo sano e impedire di recuperarlo non c'è alcun sostituto per modificare gradualmente la dieta e le abitudini di esercizio. Fortunatamente gli adolescenti hanno molte opzioni quando si tratta di fare esercizio fisico dagli sport di gruppo alle lezioni di educazione fisica.

Inserisci la tua altezza e peso in un calcolatore BMI online per determinare il tuo indice di massa corporea e quanti sterline è necessario cadere per essere in una gamma sana. Inserisci il tuo peso e il livello di attività in un calcolatore di calorie online per determinare quante calorie brucia ogni giorno.

Regola il tuo apporto calorico per creare un deficit di 3.500 calorie a settimana il numero prende per perdere 1 sterlina. Utilizza un app per il monitoraggio delle calorie o l'app per smartphone per cercare il numero di calorie negli alimenti e tieni traccia del tuo totale giornaliero.

Unisciti a una squadra sportiva partecipa a un corso di danza o ottieni un amico a lavorare con te. Se non sei appassionato di sport e non hai soldi per le lezioni o l'iscrizione a una palestra torna a casa da scuola con un amico e trasformalo in una sfida vedendo se puoi arrivare più velocemente ogni settimana.

Rendi l'esercizio parte della tua vita sociale. Se i tuoi amici vogliono uscire per la pizza suggerisci di andare alla pista di pattinaggio o allo skate park. Se vuoi fare un pigiama party fai scorta di videogame dance invece di caramelle.

Organizza i tuoi pasti e spuntini. Se sai che sarai tentato di prendere una busta di patatine quando sei affamato durante una sessione di studio invece metti un sacchetto di carotine nello zaino. Metti degli snack salutari che conservano come noci o salatini nel tuo armadietto per le emergenze. Prepara un pranzo sano prima di andare a letto la sera e portalo fuori dal frigo mentre vai a scuola la mattina.

Fai un corso di educazione fisica e partecipi effettivamente. Mentre può sembrare una tortura fare ginnastica ritmica e giri in palestra può aiutarti a dimagrire. Osservala in questo modo: se fai ciò che è richiesto in PE non dovrai allenarti dopo la scuola.

Avvertenze

La raccomandazione per la perdita di peso sicura è 1 a 2 sterline a settimana.

Consulta il tuo medico prima di iniziare un piano per perdere peso per gli adolescenti.