Quali sono i pericoli dellassunzione calorica ridotta?

'obesità sta rapidamente diventando un'epidemia negli Stati Uniti con i Centers for Disease Control and Prevention che indicano che nessuno stato ha una prevalenza dell'obesità inferiore al 20%. Ridurre l'apporto calorico è essenziale per la perdita di peso e porterà a uno stile di vita più sano per molte persone. Tuttavia un'eccessiva diminuzione delle calorie può essere pericolosa provocando molti effetti collaterali negativi.

Malnutrizione

L'apporto calorico inadeguato può portare alla malnutrizione nel tempo. Secondo MedlinePlus la malnutrizione si verifica quando la dieta non consente l'assunzione di una quantità sufficiente di sostanze nutritive. Una dieta con calorie estremamente basse non consente un consumo adeguato di vitamine minerali e antiossidanti di cui l'organismo ha bisogno per svolgere i suoi processi di vita quotidiana. Le carenze vitaminiche possono portare a vari problemi tra cui affaticamento compromissione della cicatrizzazione delle ferite e perdita di peso estrema.

Metabolismo più lento

Il metabolismo è la velocità con cui il corpo brucia carburante per produrre energia. Il tasso metabolico basale è il numero minimo di calorie necessarie per svolgere le funzioni di base quotidiane come la respirazione la crescita la riparazione cellulare e la digestione secondo la Kansas State University. Quando le calorie sono limitate per un lungo periodo di tempo il corpo compenserà trattenendo le poche calorie consumate spiega WorldLifeExpectancy.com. Questo può effettivamente portare ad un aumento di peso.

Cambiamenti fisici

Una diminuzione dell'apporto calorico può causare cambiamenti fisici positivi all'inizio principalmente perdita di peso. Tuttavia un'estrema diminuzione dell'apporto calorico può causare cambiamenti fisici negativi nel tempo. Una volta che le persone perdono peso in eccesso la restrizione calorica può causare vari problemi fisici. La Società di restrizione calorica indica che una riduzione eccessiva delle calorie giornaliere può portare a riduzione della massa ossea affaticamento sensibilità alle temperature fredde e ossessione alimentare a causa della fame estrema. Il CRS raccomanda una riduzione graduale delle calorie in un periodo di almeno sei mesi per evitare alcuni degli effetti collaterali del basso apporto calorico.