Esercizio Aumenta lappetito?

Potresti passare all'esercizio fisico come mezzo per promuovere la perdita di peso ma è importante ricordare che un'attività fisica intensa può farti sentire affamato. Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso potresti chiederti se l'esercizio può funzionare contro di te anziché per te. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio.

La grelina stimola l'appetito facendoti sentire affamato. Il peptide YY è responsabile della soppressione dell'appetito. L'esercizio fisico può influenzare entrambi questi ormoni.

Impetito d'appetito

La ricerca all'Università di Loughborough nel Regno Unito ha rilevato che vari tipi di esercizio influenzano l'appetito in modo diverso secondo Science Daily nel 2008. Lo studio ha scoperto che dopo un 60 -minute sessioni di allenamento su tapis roulant il corpo ha rilasciato sia la grelina che il peptide YY. Una sessione di sollevamento pesi di 90 minuti tuttavia ha rilasciato solo la grelina che stimola l'appetito.

Un altro studio pubblicato nel 2007 sul "Journal of Endocrinology" ha rilevato che la fame diminuiva durante l'esercizio ma aumentava in seguito - e quando il i praticanti si sedettero per mangiare mangiarono di più. I ricercatori hanno teorizzato che ciò potrebbe essere dovuto al fatto che il corpo stava lavorando per uguagliare le calorie bruciate durante una sessione di esercizio.

Temperatura corporale

Immediatamente dopo l'esercizio la temperatura corporea è elevata spiega il sito web Salute e studio. Soprattutto quando si esegue un esercizio vigoroso la temperatura corporea può ridurre la fame. Tuttavia con la diminuzione della temperatura corporea aumenta l'appetito il "Boston Globe" riportato nel 2008. In questo momento il corpo potrebbe anche bruciare più calorie a causa dell'aumento del metabolismo.

Expert Insight -

Indipendentemente da i suoi effetti sull'appetito l'esercizio avvantaggia il tuo corpo in modi che vanno oltre la perdita di peso ha detto il fisiologo William J. Evans all'università dell'Arkansas al "Globe". "Anche se non si perde peso l'esercizio fisico regolare ridurrà notevolmente il rischio di malattie croniche e prolungherà la durata della vita" ha detto Evans. Evans ha anche notato che non dovresti usare il tuo programma di esercizi come scusa per diventare pigro dopo l'allenamento. "C'è anche la prova che molte persone che iniziano un programma di esercizi compensano diventando meno attive per il resto della giornata" ha aggiunto.

Potenziale

Perché il tuo corpo lavora per uniformarsi i livelli di appetito possono aumentare per compensare le calorie bruciate durante l'esercizio il "Globe" riportato. Per questo motivo l'esercizio non integrato da una dieta sana non può contribuire alla perdita di peso da solo secondo il professore dell'Università Stanford Dr. James Fries ha detto al giornale.