Come motivare le persone obese a fare esercizio

centri per il controllo e la prevenzione delle malattie applicano il termine "obeso" a qualsiasi individuo con un indice di massa corporea di 30 o superiore. Poiché attualmente 1/3 di tutti gli adulti sono considerati obesi c'è una buona probabilità che l'obesità ti colpisca in modo indiretto attraverso amici e familiari. Se qualcuno che ami è obeso il bilancio sulla sua salute può essere devastante. Motivalo a iniziare l'attività fisica per aiutare a ridurre il suo peso e il suo rischio di infarto ictus diabete e morte.

Pianifica o organizza un appuntamento con il medico per la persona amata. Non solo è utile per lui conoscere la sua situazione da un medico è anche il modo più sicuro per iniziare un programma di esercizi. Il medico darà un fisico generale per assicurarsi che sia abbastanza sano per l'esercizio e persino suggerire diversi esercizi sicuri. Utilizzare le informazioni dall'appuntamento per iniziare a pianificare un programma di esercizi.

Creare un piano strutturato per l'esercizio quotidiano. Il tuo amico ha bisogno di 30 minuti di esercizio al giorno ma se non può sostenere l'esercizio per così tanto tempo potrebbe essere vantaggioso interrompere l'esercizio fisico in terzi più gestibili. Esercitandosi solo 10 minuti alla volta il tuo amico sostiene l'esercizio mentre ottiene l'intera quantità di cui ha bisogno per vedere un cambiamento.

Suggerisci metodi di allenamento che sai che i tuoi amici apprezzeranno entrambi "be able to sustain." 3 [[Poiché il suo corpo è stato colpito dal peso in eccesso evitare esercizi ad alto impatto che fanno pressione sulle sue articolazioni. Alcuni eccellenti metodi di esercizio includono aerobica in acqua camminare utilizzando un ellittico yoga e tai chi. Mentre il tuo amico perde peso e diventa più sano può quindi provare gli allenamenti più intensi.

Offri il tuo sostegno esercitando insieme. L'obesità può essere una condizione di isolamento e semplicemente dire al tuo amico che ha bisogno di esercitare potrebbe farlo sentire peggio. Invece fai esercizio un'attività sociale in cui partecipi insieme e offri supporto se necessario. Non solo l'esercizio fisico diventa meno isolante ma si dà anche al proprio amico un calendario e una responsabilità stabiliti in modo da non saltare gli allenamenti o rinunciare del tutto.

Celebrare sia i piccoli che i grandi successi quando il tuo amico raggiunge i suoi obiettivi. Esercitare per 30 minuti ogni giorno per un'intera settimana merita congratulazioni e piccoli premi come un nuovo pezzo di attrezzatura da allenamento. Ogni volta che il tuo amico vive una pietra miliare sii positivo e congratulazioni. Se il tuo amico non raggiunge i suoi obiettivi non tormentarlo mai. Invece aiutala a stabilire nuovi obiettivi più raggiungibili su cui lavori insieme.