Undereating &Overexercising

ebbene sia una cattiva pratica chiunque può cimentarsi con il surriscaldamento e il sovra sfruttamento. Alcune persone lo fanno quando sono in fase di stallo nel loro obiettivo di perdita di peso mentre cercano ancora di più di perdere altre sterline. Anche l'undereating e il sovraffollamento sono comuni tra le adolescenti negli Stati Uniti che si preoccupano eccessivamente del loro aspetto. I media ritraono sottili come l'immagine corporea ideale e molti adolescenti si sforzano per quello sguardo. Quando il sottopeso e il sovra sfruttamento sono troppo lunghi potrebbe portare a gravi conseguenze mediche secondo il National Institutes of Health.

Weight Plateau

Quando hai smesso di fare progressi con il tuo programma di perdita di peso è tentare di mangiare ancora meno e allenarsi più duramente di prima. Per quanto possa sembrare strano probabilmente dovrai fare l'opposto: mangiare di più e lavorare di meno secondo M. Mokros un personal trainer di Las Vegas in ShapeFit. Esiste un fenomeno chiamato sovrallenamento in cui si riducono effettivamente i rendimenti esercitandosi costantemente a un livello elevato per un lungo periodo quotidiano senza programmare un periodo di riposo. Ciò porta a una diminuzione delle prestazioni. Tipicamente esiste una relazione simbiotica tra sovrallenamento e sottofondo ha detto Mokros. Ma se assumi troppo poche calorie il tuo corpo va in una situazione di fame e accumula grasso.

Anoressia

L'anoressia nervosa è un disturbo alimentare caratterizzato da persone affamate di solito accompagnate da un eccessivo esercizio fisico nel tentativo perdere peso e prevenire l'aumento di peso. Questo disturbo è radicato in problemi emotivi; le persone pensano che debbano essere magre per avere valore. Questo disturbo è pericoloso perché può prendere il sopravvento sulla vita di una persona e può essere fatale. Quando le persone diventano gravemente malnutrite possono danneggiare tutti gli organi del loro corpo.

Conseguenze

Il sovrallenamento può portare a irritabilità depressione e difficoltà di concentrazione. Può anche causare una pressione sanguigna elevata. Le persone possono soffrire di dolori e dolori e di lesioni da uso eccessivo che non guariscono quando si allenano troppo. Inoltre si stancano dall'esercizio prima. La sottonutrizione può causare anemia problemi cardiaci perdita di tessuto osseo perdita di periodi mestruali nelle donne e diminuzione del testosterone negli uomini costipazione gonfiore nausea bassi livelli di potassio e problemi renali.

Quantità giusta

Il perfetto formula per raggiungere un corpo sano e un buon fisico per quanto riguarda l'esercizio e mangiare bene consiste in una divisione 20/20/60 secondo Boris Sapone un personal trainer certificato di Las Vegas in ShapeFit. I primi 20 si riferiscono all'allenamento; il secondo 20 a riposo dall'allenamento e il 60 si riferisce a una dieta nutriente ed equilibrata. Hai bisogno di prendere abbastanza calorie per l'allenamento della forza e esercizi cardio. Se non mangi abbastanza sarai troppo debole per sostenere un allenamento adeguato. Cerca di mangiare da sei gruppi alimentari al giorno: frutta verdura carboidrati proteine e latticini grassi e dolci. La maggior parte della vostra dieta dovrebbe essere frutta e verdura seguita da carboidrati proteine e latticini quindi grassi. Il più piccolo importo sarebbe dolci.