Programmi gratuiti di perdita di peso per i bambini

er quanto riguarda la perdita di peso occorre adottare un approccio molto più prudente con i bambini rispetto agli adulti. Il motivo è perché i bambini sono ancora in crescita quindi hanno bisogno di una corretta alimentazione per svilupparsi correttamente. Insegnare ai bambini a vivere in modo sano può fornire abitudini che durano tutta la vita quindi non è mai troppo presto per iniziare a nutrire i tuoi bambini cibi più sani e incoraggiarli ad allenarsi quotidianamente.

Programma di perdita di peso a lungo termine

Gli esperti di salute su KidsHealth.org consiglia un approccio a lungo termine alla perdita di peso per bambini e ragazzi. Offrono consigli gratuiti per i bambini sovrappeso per aiutarli a raggiungere un peso sano. Il primo passo dovrebbe essere quello di consultare il pediatra per valutare il peso del bambino. I suggerimenti forniti da KidsHealth.org si concentrano su un'alimentazione sana e sull'esercizio fisico. Ad esempio raccomandano di ridurre la soda e i succhi zuccherini e di sostituirli con acqua e latte magro. Suggeriscono anche di mangiare porzioni più piccole più spesso; in altre parole mangia quattro o cinque piccoli pasti al giorno anziché tre. Mangia un sacco di frutta e verdura e cinque pasti al giorno idealmente. Impegnarsi in qualsiasi tipo di attività fisica per almeno 60 minuti ogni giorno come camminare andare in bicicletta correre pattinare nuotare e camminare vivacemente. Inoltre dovresti impegnarti in un allenamento di resistenza alla luce e in mash push-up scricchiolii squat esercizi per la banda di resistenza e mdash per aiutare a costruire i muscoli. Il muscolo brucia più calorie del grasso quindi una maggiore massa muscolare può aiutare a bruciare i grassi a lungo termine.

MyPyramid Planner

Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti o USDA offre uno strumento gratuito per la perdita di peso online chiamato a " 0 Questo strumento è progettato per offrire consigli dietetici personalizzati per uno stile di vita sano basato sulla ricerca pubblicata nelle "Linee guida dietetiche per gli americani ” che viene aggiornato ogni cinque anni. Esiste anche uno strumento MyPyramid progettato per bambini in età prescolare di età compresa tra 2 e 5 anni. Questi strumenti gratuiti richiedono di inserire l'età il sesso l'altezza e il livello dell'attività fisica quotidiana al fine di raccomandare un programma dietetico personalizzato. Dirà quante calorie dovresti consumare ogni giorno per perdere peso. Inoltre mostrerà i tipi e le quantità di alimenti che dovresti scegliere. Gli alimenti di base raccomandati dall'USDA includono cereali integrali verdure frutta latticini a basso contenuto di grassi e alcune carni magre. Seguendo la dieta personalizzata MyPyramid i bambini e gli adolescenti possono perdere peso e sentirsi più sani in poco tempo.

Spark Teens Piano di perdita di peso

I creatori di SparksPeople programma di perdita di peso per adulti hanno messo insieme un peso libero piano di perdita progettato specificamente per bambini e ragazzi. Questo programma di perdita di peso è completamente gratuito e offre molti strumenti di perdita di peso online per aiutare i bambini a raggiungere un peso sano tra cui un forum interattivo dove i bambini possono parlare agli altri cercando di perdere peso. Tutte le informazioni raccolte in questo sito sono conformi alla legge sulla protezione della privacy online dei bambini o COPPA così i genitori possono essere sicuri che il loro bambino non è a rischio di condividere informazioni private attraverso Internet.