Modi facili per una ragazza di 14 anni per perdere 10 Pounds

erdere 10 libbre. non deve essere un processo doloroso o difficile. Piuttosto apportare semplici modifiche al tuo esercizio e alle tue abitudini alimentari ti dà una migliore possibilità di perdere non solo i chili in eccesso ma anche di tenerli lontani. Assicurati di parlare con il tuo medico prima di iniziare a perdere peso. Assicurati di stabilire obiettivi sani e realistici per te stesso e quindi di adottare le misure necessarie per ottenere il corpo migliore per te.

Esercizio ogni giorno

Gli organismi degli adolescenti richiedono circa un'ora di attività fisica al giorno . Tuttavia è possibile interrompere quei 60 minuti in incrementi di 10 minuti e ottenere comunque i benefici di bruciare calorie. Puoi andare in palestra se vuoi ma non pensare che fare jogging su un tapis roulant o sollevare pesi sia l'unico modo per esercitarsi. Potresti provare a camminare con il tuo cane al mattino andare in bicicletta a scuola giocare a basket a pranzo e prendere lezioni di danza o karate la sera. È una buona idea scegliere le attività che ti piacciono e che non vedono l'ora dal momento che questo ti renderà più propensa a tenerle dietro anche dopo aver perso le 10 libbre.

Regola le tue porzioni

Se non leggi le etichette nutrizionali e presti attenzione alle tue porzioni potresti mangiare più di quanto ti rendi conto. Un buon modo per iniziare un regime di perdita di peso è quello di leggere i fatti nutrizionali e le dimensioni di servire di ciò che si mangia e quindi regolare le porzioni di conseguenza. Se hai ancora fame dopo un pasto puoi tornare indietro di più ma attendi almeno 20 minuti prima di farlo. Questo è il tempo che impiega il tuo cervello a riconoscere se sei pieno e non riuscire ad aspettare questa quantità di tempo può portare a mangiare troppo.

Eat Breakfast

Potresti pensare che saltare i pasti ti aiuterà a perdere peso ma in realtà questo può fare più male che bene. Mangiare regolarmente mantiene il metabolismo attivo e aiuta a prevenire l'eccesso di cibo diventando troppo affamati. La colazione è particolarmente importante poiché questo è ciò che rende il tuo metabolismo pronto per la giornata. Inoltre le persone che fanno colazione tendono a pesare meno di quelle che non lo fanno. Qualcosa di semplice e nutriente come un toast integrale con marmellata o un po 'di formaggio e frutta a strisce può essere sufficiente per soddisfarti fino a pranzo.

Suggerimenti aggiuntivi e promemoria

Tieni presente che da adolescente il tuo corpo sta ancora crescendo e cambiando. La tua attenzione dovrebbe essere principalmente sull'essere attivi e mangiare sano non sul numero che è sulla scala. Più ti muovi e più alimenti sani mangerai meglio ti sentirai. Ma se sei preoccupato per il tuo peso o hai difficoltà a perdere chili in eccesso vai dal tuo medico. Potrebbe essere in grado di offrire suggerimenti e guidarvi nella giusta direzione.