Che effetto ha una sana alimentazione ed esercizio fisico sul corpo?

olte persone associano dieta ed esercizio fisico con perdita di peso. Mentre la dieta e l'esercizio fisico sono componenti importanti per perdere peso offrono anche altri benefici per la salute. Una dieta sana e un regolare esercizio fisico dovrebbero essere la parte dello stile di vita di ognuno indipendentemente dalle questioni di peso. La dieta e l'esercizio fisico mantengono importanti funzioni corporee riducono il rischio di molti disturbi e aumentano l'energia e l'autostima.

Controllo del peso

In definitiva il numero di calorie consumate rispetto al numero di calorie che spendi determinare il tuo peso. Se i due sono uguali il tuo peso rimane stabile. Mangiando più calorie di quelle che si bruciano si ottiene un aumento di peso mentre si crea un deficit calorico mangiando meno o bruciando più risultati nella perdita di peso. La dieta da sola può avere un impatto sul peso ma l'aggiunta di esercizio può compensare le calorie in eccesso consumate o se si mangia meno calorie l'esercizio fisico può bruciare calorie in eccesso per ridurre il peso.

Prevenire le malattie

Portare il peso in eccesso può portare a problemi di salute come malattia cardiaca. Tuttavia non è necessario essere sovrappeso per avere problemi di salute. Il cibo fornisce al corpo le sostanze nutritive necessarie per il suo corretto funzionamento. Una dieta corretta che include proteine ​​magre frutta e verdura e cereali integrali aiuta a mantenere in funzione il sistema immunitario digestivo e di altro tipo. L'esercizio brucia calorie per ridurre il grasso associato a malattie cardiache e diabete ma rafforza anche cuore e polmoni facendoli lavorare in modo più efficiente. Come una buona alimentazione l'esercizio fisico aiuta a mantenere i sistemi del corpo a funzionare correttamente.

Aumentare l'energia

Il cibo fornisce carburante per il corpo. Mangiare una dieta equilibrata fornisce l'alimentazione necessaria per aiutare la funzione del corpo a livelli ottimali. Il cibo spazzatura non solo non fornisce alcun valore nutrizionale ma spesso è ricco di grassi zuccheri e carboidrati raffinati che possono portare a sentimenti di stanchezza e stanchezza. L'esercizio aumenta l'efficienza del cuore e dei polmoni che porta a più energia.

Miglioramento dell'autostima

La dieta e l'esercizio fisico aiutano a costruire un corpo che sembra bello e funziona in modo efficiente il che porta a un corpo e un sé migliori -Immagine. L'esercizio rilascia diverse sostanze chimiche nel cervello che aiutano a ridurre lo stress l'ansia e la depressione. Un ulteriore esercizio aumenta i tuoi sentimenti di fiducia e migliora l'umore e i processi di pensiero.