Rischi per la salute di dieta Yo-Yo

Di quante molte diete yo-yo non sono consapevoli sono i fattori di rischio molto gravi associati a questo pericoloso metodo di perdita di peso. Questi fattori includono un aumento del rischio di malattie cardiache cancro e diabete; danno alle arterie; meno energia; atrofia muscolare; e livelli più alti di grasso corporeo.

Fattori di rischio aumentati per la malattia

La restrizione calorica estrema che è una pratica comune tra i dieters yo-yo può aumentare l'ormone dello stress noto come cortisolo. Quando questo ormone è presente nel tuo corpo per lunghi periodi di tempo può avere una miriade di effetti negativi sulla salute. In effetti può anche aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache cancro e diabete. La dottoressa naturopata Natasha Turner sostiene che la dieta yo-yo può anche danneggiare le arterie e causare un aumento del colesterolo LDL che aumentano il rischio di malattie cardiache. Questi effetti possono insorgere soprattutto in coloro che hanno seguito una dieta yo-yo più di cinque volte nella loro vita.

Meno muscoli più grassi

Mentre la dieta yo-yo può inizialmente promuovere la perdita di grasso in A lungo termine probabilmente recupererai quel grasso e altro ancora. Inoltre le diete ipocaloriche portano alla perdita muscolare il che significa che una volta tornati alle normali abitudini alimentari rimarrai con un fisico che manca di muscoli e trasporta il grasso in eccesso. Il dottor Anthony Komaroff osserva che questo eccesso di grasso corporeo può avere conseguenze negative sulla salute tra cui l'insorgenza di malattie croniche come la malattia coronarica e il diabete di tipo 2.

La dieta yo-yo rallenta il metabolismo che può portare a bassi livelli di energia. Quando il corpo non ha le calorie necessarie per funzionare fa le regolazioni. Questi aggiustamenti possono significare limitate funzioni cerebrali stanchezza affaticamento e irritabilità.

Un approccio più sano

Un approccio molto più sano più sicuro e più permanente alla perdita di peso è quello di perdere peso lentamente e coerentemente per un periodo più lungo di tempo. Non dovresti tentare di perdere più di 1 o 2 sterline a settimana. Se hai già fatto danni al tuo sistema durante la dieta yo-yo Turner nota tre cose che puoi fare per aiutare a invertire questo danno: consumare più proteine e allenare la forza poiché entrambe aiutano a ripristinare il metabolismo; e sostenere il fegato perché è importante per bruciare i grassi. Quattro erbe che possono promuovere la salute del fegato includono cardo mariano radice di tarassaco carciofo e curcuma.