Perdere peso Abbassa il tuo sistema immunitario?

a perdita di peso si verifica quando l'apporto energetico è inferiore all'energia consumata. Un mezzo per perdere peso include limitare le calorie e impegnarsi in attività fisica. L'intensità e la durata dell'esercizio possono influenzare il funzionamento immunitario. Inoltre le riserve di grasso corporeo del tuo corpo dettate dalle calorie che consumi possono alterare la risposta del tuo corpo a condizioni acute e croniche.

Esercizio moderato

L'esercizio è spesso usato per consumare energia per la perdita di peso. Gli individui che praticano attività fisica moderata riportano meno raffreddori rispetto ai loro omologhi sedentari secondo uno studio pubblicato nel 2000 su "Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio". Inoltre gli atleti moderati usano meno giorni di malattia dal lavoro sperimentano meno infezioni respiratorie e osservano più brevemente durata della malattia. Un moderato esercizio fisico non eleva gli ormoni dello stress che sopprimono il funzionamento immunitario. Uno studio sugli animali del 2011 pubblicato sulla rivista "International Journal of Exercise Science" ha rivelato un moderato esercizio fisico e una dieta a basso contenuto di grassi riducono in modo significativo il peso e aumentano il funzionamento immunitario.

Esercizio estremo

Un esercizio vigoroso può potenzialmente ridurre il funzionamento immunitario . Gli olimpionici che spesso praticano esercizi estremi durante i mesi di allenamento di punta riferiscono di avere una minore resistenza alle infezioni del tratto respiratorio superiore al raffreddore e al mal di gola. Secondo una revisione della letteratura del 2001 del President's Council on Physical Fitness and Sports il sovra-allenamento è associato a malattie fisiche. Quindi l'intensità del tuo allenamento o il dispendio calorico è indicativo del rischio di infezione.

Limitazione calorica moderata

La restrizione calorica moderata aumenta la longevità e potenzia il sistema immunitario in condizioni croniche secondo la Michigan State University. Tuttavia i ricercatori hanno scoperto un maggiore consumo calorico e le riserve di grasso producono una prognosi migliore nei risultati dell'influenza. L'influenza rallenta naturalmente l'appetito del corpo ma il comportamento alimentare successivo può dettare il ritmo con cui un individuo supera l'influenza. Secondo lo studio MSU i topi che praticano una dieta ipocalorica hanno perso più peso hanno avuto tempi di recupero più lunghi e hanno rivelato un aumento dei tassi di mortalità rispetto alle loro controparti non limitanti.

Sovrappeso Status

Lo status di sovrappeso è un rischio fattore per il cattivo funzionamento immunitario. Il tessuto grasso genera ormoni immunitari. Gli ormoni immunitari specializzati chiamati citochine reagiscono alle aree di infezione e alle lesioni corporali. Secondo il ricercatore Len Kravitz dell'Università del New Mexico l'eccesso di grasso corporeo può causare una reazione esagerata di tali ormoni contribuendo all'infiammazione cronica. L'infiammazione cronica è associata a diabete e malattie cardiache. La perdita di peso diminuisce gli ormoni immuni circolanti che contribuiscono a questa infiammazione.