Riviste alimentari e attività sportive

enere un diario alimentare e di esercizio potrebbe significare la differenza tra il raggiungimento degli obiettivi di salute e fitness o il mantenimento dello status quo. Secondo "USA Today" uno studio di perdita di peso ha scoperto che coloro che tenevano un diario alimentare erano in grado di perdere il doppio del peso di quelli che non tenevano un diario alimentare. Può renderti responsabile delle tue azioni. Stampare il diario significa che puoi portarlo con te per tenere traccia di ciò che mangi e fai tutto il giorno.

Your-Personal-Nutrition-Guide.com

Your-Personal-Nutrition-Guide. com è stato creato da un dietista registrato. Fornisce varie riviste di stampa stampabili oltre a software di diario alimentare un diario alimentare online e un diario di esercizi. Le categorie di diario alimentare giornaliero includono tempo cibo /bevande quantità e calorie. È disponibile anche un diario per tracciare gruppi di alimenti. Utilizzare il diario alimentare "pianificare i pasti in anticipo" per registrare ciò che si prevede di mangiare e ciò che effettivamente mangiato. " per registrare ciò che mangi e il tuo umore prima e dopo.

MyPyramid.gov

MyPyramid.gov è un sito web del Dipartimento di Agricoltura degli Stati Uniti. Fornisce i fogli di lavoro per l'individuazione degli alimenti impostati a livello di calorie. Scegli il livello di calorie appropriato che puoi calcolare sul sito web e il foglio di lavoro mostrerà il tuo obiettivo di assunzione per gruppo di alimenti. Il sito fornisce anche consigli generali sull'attività fisica. Il foglio di lavoro ha una colonna per registrare l'assunzione effettiva e l'attività fisica per il giorno. MyPyramid.gov contiene informazioni sull'alimentazione e sull'attività fisica per l'intera famiglia.

Health-and-Fitness-Source.com

Health-and-Fitness-Source.com ha un semplice registro settimanale di alimenti e attività fisica. Registra ciò che mangi ad ogni pasto compresi gli snack quindi calcola le calorie totali. Alla fine della settimana è possibile confrontare il numero di calorie consumate ogni giorno. Puoi anche registrare una settimana di esercizio sulla stessa tabella. Registra la tua attività durata /distanza e il totale delle calorie bruciate durante l'esercizio.

Crea il tuo

Prendi un quaderno o un raccoglitore e crea il tuo diario alimentare e di esercizio. Non richiede inchiostro per computer o stampante. Almeno il tipo di registrazione e la quantità di cibo e bevande consumati. Aggiungi tutte le colonne che desideri per ulteriori informazioni ad esempio ora del giorno umore luogo o livello di stress. Registra anche la tua attività eseguita durante il giorno. Usa un piccolo taccuino tascabile per portarlo con te e registrare subito cibo e bevande.