Il FastDiet

Sviluppato dai membri di una famiglia a Omaha nel Nebraska il F.A.S.T. Dieta offre una strategia di perdita di peso che si concentra sul lavoro di squadra in particolare il lavoro di squadra di famiglia. "Famiglie sempre riuscite insieme" e certamente ha avuto successo per la famiglia di otto membri Dean i cui membri hanno perso un totale di 501 libbre. La dieta non offre espedienti o droghe ma si basa invece sulla creazione di un sistema di supporto per garantire che i dieters raggiungano i loro obiettivi.

Origini del concetto

Fratelli e sorelle Tony e Julie Dean autodefiniti "ciccioni" per gran parte della loro vita per prima cosa ha affrontato l'idea di una dieta a livello familiare in un incontro del 2005 con i loro genitori e altri fratelli tutti con problemi di peso. Il concetto era semplice: se tutti si impegnassero in un programma di perdita di peso ci sarebbe forza nei numeri e un sistema di supporto integrato per i familiari che vivono momenti di debolezza.

Il piano in azione

La famiglia Dean ha dato il via alla dieta a livello familiare nel gennaio 2006 e nel corso di un anno ha ottenuto risultati incoraggianti. In una apparizione su "Good Morning America" ​​della ABC-TV nel gennaio 2007 la famiglia ha raccontato all'ospite Robin Roberts dei loro risultati individuali e collettivi. Mentre la famiglia nel suo complesso ha perso un totale di 501 libbre. I genitori Mike e Sheila Dean hanno perso 101 e 55 libbre. Rispettivamente. Tony e Julie Dean i fratelli che hanno fatto girare la palla hanno perso rispettivamente 36 e 58 libbre ei loro quattro fratelli e sorelle hanno perso ciascuno tra 32 e 94 libbre. per un periodo di 12 mesi.

Monitoraggio delle calorie

Partecipanti al F.A.S.T. la dieta deve tenere traccia della loro assunzione giornaliera di cibo comprese le calorie le fibre e le proteine ​​in ogni scelta di cibo secondo Jane Palmer che ha riportato i decani e la loro dieta in un articolo nel "Omaha World-Herald". obiettivo individuale giornaliero per ogni FAST Dieter è quello di mangiare almeno 500 calorie in meno di quanto necessario per mantenere il suo peso. Questa riduzione dell'apporto calorico dovrebbe comportare una perdita di peso di almeno 1 libbra ogni settimana. Un avvertimento tuttavia: se non riesci a trovare informazioni nutrizionali accurate su una possibile scelta di cibo non mangiarlo. Guide e grafici con tali informazioni comprese le specifiche sulle voci di menu dei ristoranti popolari sono ampiamente disponibili online e stampate.

Esercizio quotidiano

Se stai cercando una dieta che non richiede attività fisica allora F.A.S.T. non è per te Un requisito fondamentale di questo programma di perdita di peso è un minimo di 30 minuti di esercizio al giorno preferibilmente in una palestra o palestra. Questo esercizio unito alla riduzione giornaliera dell'apporto calorico massimizza la riduzione del peso che può essere ottenuta utilizzando il piano.

Buddy System

Per garantire che le persone a dieta soddisfino il loro esercizio quotidiano e gli obiettivi di riduzione delle calorie il VELOCE il programma crea un sistema di amici. Ogni giorno i compagni devono registrarsi l'un l'altro entro mezzogiorno per scambiare informazioni sui loro progressi durante le 24 ore precedenti. Ogni coppia di amici fa parte di un gruppo più grande di dimensioni comprese tra sei e 10. Se un amico non riesce a effettuare il check-in secondo necessità il suo partner deve segnalarlo al gruppo più grande che quindi aumenta la pressione sul dieter errante rispettare.